Comportamentos que fortalecem a Autoestima!

Se não fizeram por você enquanto você era criança, não tem problema, vamos ao faça você mesmo.

Vou lembrar e confesso não vou cansar de repetir várias vezes que autoestima é algo diário que deve ser trabalhado, como comer, dormir ou tomar banho.

Amar a si mesmo, isso não é egoísmo, egoísmo é dar o seu coração para que o outro viva!

Acreditar no seu potencial, olhe para trás e veja todos os seus sucessos, na sua história de vida tem muitas superações, acredite que você consegue e é boa o suficiente.

Respeitar-se, toda vez que você respeita seus limites, desejos e gostos, toda vez que você não faz coisas só para agradar os outros está respeitando seu ser.

Perdoe-se, seus erros te trouxeram onde você está agora, ou você acha que os grandes sucessos foram feitos de primeira?

Eu tentei 99 vezes e falhei, mas na centésima tentativa eu consegui, nunca desista de seus objetivos mesmo que esses pareçam impossíveis, a próxima tentativa pode ser a vitoriosa. Albert Einstein

Confie no tempo, vivemos em um mundo muito acelerado, a ansiedade grita dentro de nós, queremos tudo para ontem, sem entender que as melhores coisas vêm com o tempo. 

Reflexão: A lição do bambu chinês

Tenha tempo para você, a alguns anos atrás eu desejava muito uma coisa, naquele momento era inviável eu conseguir, por várias razões, nunca vou esquecer desse dia, tampouco da Elisa, dentro do curso de coaching fizemos uma tarefa juntas, e ela vendo que meu sonho seria difícil naquele momento, começou a trabalhar comigo pequenos momentos de prazer, lazer e bem-estar, já que meu sonho não seria possível nos próximos meses, o que eu podia fazer para aliviar a tensão e o estresse?

O nome que damos foi: “cinco minutos de prazer”, ações como tomar um café e  ler um capítulo de um livro sem preocupar-me com o tempo, tomar um banho relaxante, usar um sapato que gosto muito, marcar um encontro com os amigos, fazer massagem e por aí vai, pisar na grama, caminhar, ligar para um amigo, fazer algo por você!

Quantas vezes durante a semana você dedica seu tempo exclusivamente para você? Para fazer algo que gosta e te dá a sensação de bem-estar?

Pratique atividade física, além de fazer bem para o corpo e não estou falando de beleza física, a atividade física ajuda a elevar nossos níveis de endorfinas, dopaminas e muito mais, ainda podemos fazer novas amizades durante a caminhada, a yoga, a dança, a musculação, a corrida ou pilates e etc. Escolha uma atividade física pra chamar de sua! Hoje eu pratico yoga, saio de lá numa paz, dança do ventre (amo mais que tudo) e caminhada. Na semana que não consigo caminhar sinto que dói tudo a vida fica bem mais fácil quando eu cuido do meu corpo e bem-estar!

Seja a sua prioridade, pare de anular-se em prol dos outros, não dá pra viver uma vida toda no canto sendo a coadjuvante da peça da sua vida, seja a atriz/o ator principal!

Tenha uma boa alimentação, parar de comer besteira eu sei que é difícil, mas pense em ter horários para comer, invistam em frutas, sucos e saladas o quanto mais natural melhor. E de vez em quando não é mal algum comer alguma porcaria, só não pode ser todo dia!

Faça afirmações positivas, eu sei que tem dias que ver o lado bom da vida é bem difícil, mas mesmo diante de uma situação ruim, sempre e digo sempre tem um lado bom, às vezes perder algo é ganhar algo, na hora do choro não conseguimos ver, mas quando passa o tempo, muitas vezes era o melhor que podia ter acontecido. Esse que não é nada segredo é o meu “mantra” favorito: EU ME AMO, EU ME ACEITO COMO EU SOU!

Tenha organização, nosso cérebro não consegue lembrar de tudo, por isso use e abuse de agendas, pode ser no papel, digital, organize suas contas, isso dá uma alegria máster, quando você percebe onde deve investir ou que não deve mais investir até o próximo mês, bem melhor do que gastar horrores e depois entrar em depressão porque não tem como pagar a fatura. Organize suas roupas e sapatos o que não te serve mais, doe, arrume seu quarto, sua casa, a mesa de trabalho, tudo é muito melhor organizado, dizem que quando nossa casa é só bagunça a nossa casa interna é a mesma coisa.

Valorize o que já é bom no presente, é um puxão de orelha tá, a gente vive sonhando com uma felicidade distante, além do horizonte, quando eu tiver tal coisa vou ser feliz, ah fala sério Mulher, para com isso, olha pra você, veja as suas pequenas conquistas ao longo da vida, comemore cada pequeno passo, cada pequena vitória, você só chegou onde chegou porque passou por tudo o que viveu, você é a soma das suas conquistas! Olhe ao seu redor e veja tudo que já é muito bom no presente, mas você não valoriza está muito ocupada olhando para o horizonte...

Respire, respirar é algo sensacional, é bom para reduzir a ansiedade, é bom para acalmar, para a insônia, para relaxar depois de um dia puxado, respire, aprecie a vista ou simplesmente permita-se relaxar.

Dicas de texto para aprender a respirar:

Ansiedade x Respiração diafragmática

Respirar para aliviar a ansiedade

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Ansiedade x Respiração Diafragmática!

Olá, Mulheres Maravilhosas,

Hoje vou falar da minha experiência no consultório trabalhando com respiração diafragmática na redução da ansiedade.

A Ansiedade segundo o DSM-5: “Medo é a resposta emocional a ameaça iminente real ou percebida, enquanto ansiedade é a antecipação de ameaça futura... As características principais do transtorno de ansiedade generalizada são ansiedade e preocupação persistentes e excessivas acerca de vários domínios, incluindo desempenho no trabalho e escolar, que o indivíduo encontra dificuldade em controlar. Além disso, são experimentados sintomas físicos, incluindo inquietação ou sensação de “nervos à flor da pele”; fatigabilidade; dificuldade de concentração ou “ter brancos”; irritabilidade; tensão muscular; e perturbação do sono”.

A respiração diafragmática é uma forma de respirar pela barriga ou diafragma, de forma calma e tranquilamente ela gera um relaxamento no corpo, pois quando você respira assim o ar consegue acessar todas as células do seu corpo, permitindo essa tranquilidade.

O que percebo além de ficar mais agitada em uma crise de ansiedade e perder o controle, a forma de alimentar-se também influência potencializando a ansiedade, tomar café em excesso faz com que a pessoa fique mais ansiosa, agitada e nervosa.

Nas mulheres também influencia muito na semana da TPM e principalmente quando elas estão estressadas e geralmente “precisam” ser autosufientes, ou seja, muita responsabilidade potencializa ainda mais a ansiedade. A dica aqui é dividir as tarefas, peça ajuda, fale, compartilhe, não faça tudo sozinha.

Adolescentes na fase do vestibular também acabam sofrendo uma ansiedade excessiva, tem a cobrança por escolher o curso, a cobrança dos pais, a cobrança que gera em si mesmo e o medo de não passar. Algumas pessoas sentem muita ansiedade antes da prova, durante a prova e depois da prova. Fazer o vestibular com ansiedade nas alturas atrapalha o desempenho por mais que a pessoa tenha estudado.

Geralmente recebo o feedback dos pacientes ansiosos, eu ensino a respiração no consultório, peço para que façam em casa e vão sentindo o corpo, o relaxamento e depois me contam como foi.

Esses feedbacks geralmente são positivos, eles conseguem perceber a diferença do relaxamento e vão entrando em contato consigo mesmo, reconhecendo picos de ansiedade e utilizam da respiração.

Muitas vezes a situação que está gerando a ansiedade continua lá, mas eles diante da situação estão mais calmos e assim é mais fácil de chegar a uma solução.

A respiração diafragmática pode ser feita de várias maneiras. A que eu ensino no consultório é essa aqui:

imagem site: http://www.acupunturaeterapias.com.br/2016/08/controlando-ansiedade.html

Postura: Sentado (coluna ereta, pés alinhados no chão) ou Deitado.

Respirar: Você vai encher de ar a barriga pelo nariz, como se estivesse enchendo uma bexiga de aniversário. Vai soltar o ar pelo nariz murchando a barriga. No inicio geralmente dói um pouco ou as pessoas tem dificuldade de mexer no musculo da barriga, até porque respiramos pelo tórax.

Você pode pensar que é difícil até mesmo pela falta de costume, mas é possível.

Fazer a respiração diafragmática 1(um) minuto por dia, antes de dormir, a ideia aqui é que o corpo comece a reconhecer momentos de relaxamento. Com o tempo você pode aumentar para 2, 3, 5, 10 ou 15 minutos de respiração.

E toda vez que se perceber ansioso parar para fazer a respiração diafragmática.

Se você estiver no trabalho ou em um local que acha que não dá para fazer, não tem problema, vá até ao banheiro e respire.

Geralmente em crise de pânico, quando o paciente senta e começa a respirar de forma tranquila eles percebem que conseguem ir se acalmando e a crise vai diminuindo com o tempo.

Também é possível usar da respiração para uma apresentação importante, uma reunião ou em um momento que você sente que gera em você muita ansiedade. Sente ou deite-se e respire de forma calma e tranquila.

Depois me diz ai como foi para você respirar, mande sua experiência pelo meu e-mail sissagellerpsi@gmail.com

Respiração Diafragmática

Respiração Diafragmática 2

Alimentação que podem agravar a ansiedade

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Sexo na cabeça, prazer garantido!

Quais são as suas crenças limitantes sobre sexo?

Sempre devo dizer sim.

Tenho que satisfazer meu companheiro.

Quando eu chegar na menopausa será o fim da minha vida sexual.

Não posso falar das minhas preferências para não magoar meu parceiro.

Devo ser sempre passiva.

Não vou tirar a roupa no claro, para ele não ver meu corpo fora do ideal.

Mulher sempre tem menor desejo em relação aos homens.

Mulher não pode sentir prazer?

Quais crenças limitam você de viver uma vida melhor?

Você acredita que precisa ter o corpo ideal para ser “boa” na cama?

O que é o corpo ideal para você?

Alias essa é a pergunta que vale nota de 0 a 10, você conhece o seu corpo? Quantas vezes você se olha no espelho sem roupa? Sabe onde sente mais sensibilidade?

Se você Mulher não sabe nada do seu corpo, limites e gostos como podem ter e manter uma boa relação sexual?

Se você vive se comparando com as modelos na televisão ou nas revistas da vida que estão cheias de photoshop ‎e espera que vai ser feliz e bem sucedida quando tiver o mesmo corpo delas, para tá!!!

Um nadador medalhista em olimpíada só ganha, porque passam mais de 8 horas por dias, todos os dias treinando e superando cada segundo do dia anterior. Isso se chama dedicação!

Treino te leva a maior prática, que te leva a fazer muito bem o que você está treinando...

Se você não entra em contato com o seu corpo, não se conhece, como pode fazer algo sensacional que te agrade?

Quantas vezes você faz várias coisas ao mesmo tempo?

Se sua cabeça está contabilizando as contas, tudo que você ainda não fez, uma lista gigante sei lá eu do que, você acredita que é possível estar sintonizada em que realmente você está fazendo?

Se você não conhece seu corpo, não sabe que sensação sente ou pode sentir e ainda por cima, você se permite pensar em outras coisas na hora do sexo, será que você está mesmo fazendo sexo?

Se sua cabeça fica em outros universos e seu corpo está presente, se você está no trabalho pensando nas coisas que vai fazer quando chegar a casa, e quando chega a casa faz as coisas pensando nas coisas que deve fazer no trabalho...

Isso vira um circulo vicioso e você nunca está presente de fato fazendo o que deve fazer... Está passando pela vida sem sentir.

O que tudo isso tem a ver com o sexo, se você não dá atenção para o seu corpo, para o seu companheiro, se não presta a atenção ao que está sentindo ao fazendo, também não sabe o que pode sentir.

Quando você não está atenta ao que está fazendo agora, você está ligada no automático, faz as coisas sem saber, perceber, quando não lembra se desligou o ferro de passar roupa, foi porque você fez isso e estava pensando em outra coisa.

Quando você esquece-se de fazer algo, era porque estava atenta a outras questões.

Você já procurou algo que estava na sua mão, já ficaram minutos procurando sem saber onde estava e quando vê está bem na sua mão ou na sua frente?

Não prestamos atenção porque estamos desconectadas, acontece à mesma coisa. Escuto muitas pessoas falando da dificuldade de fazer sexo, de sentir prazer, mas não é preciso conversar muito para perceber que tudo que fazem é qualquer coisa, menos sexo.

Se sua atenção neste momento está em todas as coisas que você precisa fazer, no filme super interessante que está passando na televisão, ou no celular, você não está fazendo sexo, não sabe onde e como seu corpo está sentindo.

Se você em várias situações da sua vida vive ligada no modo automático, pare para pensar qual foi a coisa que você se dedicou e pareceu ser o momento mais sensacional da sua vida?

Você sabe que respirar entrar em contato com seu corpo faz toda a diferença, seja ela qual for a situação?

Respirar em um momento difícil, em uma entrevista de emprego, relaxar em um momento a dois com certeza vai fazer toda a diferença.

Se você sente que seus dias passam rápidos e você sempre está cansada, desconecte-se.

“Utilize todos os seus sentidos plenamente. Esteja onde você está. Olhe em volta. Apenas olhe, não interprete. Veja as luzes, as formas, as cores, as texturas. Esteja consciente da presença silenciosa de cada objeto. Esteja consciente do espaço que permite cada coisa existir. Ouça os sons, não os julgue. Ouça o silêncio por trás dos sons. Toque alguma coisa, qualquer coisa. Sinta e reconheça o Ser dentro dela. Observe o ritmo da sua respiração. Sinta e energia vital dentro do seu corpo. Permita que as coisas aconteçam, no interior e no exterior. Deixe que todas as coisas "sejam". Mova-se profundamente para dentro do Agora. Você está deixando para trás o agonizante mundo da abstração mental e do tempo. Está se libertando da mente doentia que suga sua energia vital, do mesmo modo que, lentamente, ela está envenenando a Terra”. O poder do agora, Eckhart Tolle

Faça tudo o que você precisa fazer, atenta, esteja presente, como em uma dança, que um leva o outro, olho no olho, respiração, concentração, um pelo outro. Com equilíbrio, harmonia, atenção.

Conectado ou Desconectado?

Músicas para foco e concentração. 

  

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7 Dicas para controlar a sua Ansiedade!

Vamos falar hoje da nossa amiga ansiedade de todo dia. Parece brincadeira, mas não é, ela faz parte da nossa vida, através da evolução ela foi vista como um comportamento de lutar ou fugir.

Além do mais é importante para a nossa vida na medida certa, nada de oito ou oitenta. Quando você olha para atravessar a rua, é um gesto que você provavelmente faz sem pensar no modo automático. É uma forma de se proteger.

É um comportamento para preservar a sua vida. Ocorre o mesmo quando usa cinto de segurança, ou anda pelas ruas com o celular escondido no corpo sem mostrar fones e tudo mais. Isso tem a ver com a preservação da sua vida.

Agora quando ela se torna excessiva tomando uma proporção gigante na sua vida, acarretando sintomas físicos, deixando você com dificuldades para comer, comer demais e fazendo você perder noites de sono, falta de concentração e outras coisas, ela se torna ansiedade generalizada.

Gosto muito de usar esse exemplo no consultório: Imagine que você chega na sua casa e tem uma carta da policia federal, uma intimação, só de pegar a carta nas mãos, você pensa: “meu Deus, será que eu vou ser presa?”, “será que fiz algo errado?”, “será que vou precisar de um bom advogado?”, “fui pega nas câmeras de segurança, e agora estou frita?”, mesmo sabendo que você não fez nada de errado.

Todos esses pensamentos passam pela sua cabeça e na hora você sente as pernas bambas, seu coração dispara, fica sem ar, a cabeça começa a doer e você vai dando corda ou linha para todos esses pensamentos catastróficos crescerem dentro dos seus pensamentos.

Quando abre a carta é uma intimação para você renovar seu passaporte!

Você pensou, sentiu em seu corpo sensações e quando abriu a carta não era nada do que imaginou... Isso ocorre com frequência no seu dia a dia? Se sim, são sintomas na ansiedade.

Para saber mais sobre leia o texto> Nem tudo é ansiedade 

Agora vamos lá as dicas:

1.Praticar atividade física, ativa o hormônio da endorfina que eleva bem-estar e reduz estresse. Praticar pelo menos duas vezes pela semana de trinta minutos à uma hora já ajuda!

2.Alimentação saudável, eu sei que é difícil, mas não impossível mudar alguns hábitos alimentares, vivemos na geração fast food, tudo muito industrializado com muitas substâncias químicas, mas já pensou em comer pelo menos uma fruta por dia? Substituir o refrigerante por água ou suco natural? E os doces e açúcar já pensou em reduzir o consumo?

3.Organizar sua semana, sabendo que imprevistos acontecem, isso com certeza vai ajudar a reduzir a ansiedade, quando você dá metas diárias, semanais ou mensais para resolver as coisas. Vai te ajudar a reduzir a necessidade de controlar tudo o tempo todo!

4.Sono tranquilo, ansiosos de plantão, dormem mal e pouco, da mesma forma que você se prepara para ir ao trabalho, já pensou em preparar-se para dormir? Como? Uns trinta minutos antes colocar uma música relaxante, tranquila, desligar televisão e celular, pensar nas coisas que deram certo no seu dia, fazer um relaxamento guiado...

5.Cuidar de si mesma, sim isso é importante para que esteja bem consigo mesma, fazer exames de rotina, ir na manicure ou cabeleireiro, quem sabe uma massagem semanal ou dedicar-se a fazer uma atividade de lazer, prazer, algo que você não veja o tempo passar de tão prazeroso que é.

6.Redução de cobranças, conseguir olhar para situações e verificar o que depende de você para resolver e fazer o melhor possível, o que não depende adianta ficar se cobrando?

7.Respirar, sim é testado e comprovado pelos pacientes com ansiedade, que aprender a respirar e mostrar para o corpo que não é preciso ficar o tempo todo agitado ou ansioso é algo muito bom. Para aprender a respirar leia mais no texto: Respirar para aliviar a ansiedade 

Frequentar academiar, natação, yoga, pilates, dança de salão, dança do ventre, ballet, meditação, capoeira, jazz, dança contemporânea, flamenco, caminhada, corrida, alongamento, andar de bicicleta vai te ajudar e muito com a sua ansiedade.

Percebendo que os sintomas estão cada vez mais fortes e você não consegue controlar, procure ajuda de profissionais como psiquiatra e psicólogos!

Mais textos sobre o tema:

Atividade física no combate à ansiedade

Atividade física diminuireações de ataques de pânico e ansiedade

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Coisas simples da vida, Respirar!

Quando tudo parecer desmoronar, os problemas não param de chegar. Respire fundo, permita-se acalmar a sua mente, seu corpo, procure ouvir as respostas que estão dentro de você. Para isso é necessário parar um momento e respirar.

Perceba que muitas vezes a solução esta mais próxima do que você imagina. Que ficar agitada, nervosa ou desesperada não permite ver a solução e agir nela.

Imagine que você se depara com um acidente de carro na rodovia, a pessoa que sofreu acidente está de certa forma até que calma esperando a ambulância e o socorro. Alguns estão pedindo para ele ter calma, outros estão olhando esperando logo o socorro, neste momento você chega e percebe que a pessoa está jorrando sangue.

Sim uma de suas veias está como se fosse uma torneira aberta, até então ninguém tinha dado tanta ênfase para essa questão. Quando você chega e vê a cena, começa a gritar, a falar bem alto em tom de desespero que o sangue está jorrando.

Nesta hora a pessoa que parecia calma esperando o socorro começa a se desesperar também e desmaia o que você acha que aconteceu?

Será que se você tivesse chegado calmamente falando palavras de conforto seria mais tranquilo para a pessoa que sofreu o acidente?

Você conhece os possíveis benefícios da respiração?

Você sabe que respirar pode aliviar tanto a sua ansiedade como momentos de tensão e estresse?

Vivemos em uma cidade em que o ar é poluído, muitas vezes a alimentação não é tão saudável, inclusive por conta do agrotóxico...

Outras vezes mal temos tempo de comer a mesa compartilhando nosso dia com nossa família. Ainda em tempos de internet que vivemos disputando atenção com rede social, aplicativos cada vez mais práticos, modernos e funcionais para nos manter no mundo virtual.

Quando respiramos de uma forma mais tranquila, cadenciada, buscando relaxar o corpo, mente e o momento que estamos vivendo, conseguimos buscar momentos em que podemos pensar mais devagar e agir escolhendo as melhores opções.

É possível descansar a cabeça que vive cheia de pensamentos, muitos são pensamentos automáticos, são pensamentos que surgem na nossa cabeça e vamos criando histórias que vão nos deixando muitas vezes triste ou até mais ansiosos do que já estamos.

Ocorre quando nossa expectativa é alta em relação a alguma coisa ou alguém, pensamos que não fizemos o suficiente, ou acreditamos que ninguém gosta da gente e vamos achando “justificativas” para que isso vá se confirmando como verdade, mesmo não sendo.

Esses pensamentos geram muito estresse na nossa vida, vamos sentindo uma tensão no corpo, muitas vezes perdemos o ponto onde íamos descer, a rua  onde virar ou deixamos de fazer coisas que estávamos esperando pra fazer.

Geralmente numa discussão nosso nível de “filtro” fica baixo e acabamos por magoar e também nos magoando com as coisas que vamos dizendo sobre os outros ou ouvindo sobre nós.

Nesses momentos o melhor a fazer é sair de cena, ir tomar um copo de água, dar uma volta e respirar, achar um lugar tranquilo, onde podemos sentar ou deitar e fazer uma respiração diafragmática.

Ela também ajuda a relaxar o corpo depois de um dia intenso de trabalho para que podemos dormir mais tranquilos.

Antes de uma apresentação importante podemos simplesmente se acalmar e respirar.

Em momentos de tensão como provas de vestibular, concursos, ou seja, qual for à avaliação que vamos fazer, respirar ajuda e muito a manter-se em equilíbrio.

Existem várias formas de fazer a respiração. Você pode escolher uma que ache mais fácil para você.

Geralmente você pode estar numa postura sentada, ereta, com os pés no chão ou deitada.

Pode ser feita em momentos de tensão, simplesmente antes de dormir ou quando sentir que quer ter mais calma ou sentir-se em paz.

Você vai respirar pelo nariz, enchendo de ar a bexiga, sua barriga vai subir.

Depois você vai soltar o ar murchando a barriga.

Pode fazer por um minuto todos os dias. E depois com o tempo você pode ampliar o tempo para 3 minutos, 5 minutos, 10 ou 15.

Aproveite para pensar em momentos tranquilos, coisas simples da vida, ou momento de paz e tranquilidade enquanto respira.

“A fórmula da felicidade não é a mesma para todos.  Mas a boa notícia é que as coisas que amamos fazer formam a estrutura de uma vida feliz. Brincar, ter novas experiências, amigos e família, fazer coisas significativas, ser gratos pelo que temos, tudo isso nos torna felizes. E são grátis. Com a felicidade, quanto mais você tem, mais todos têm.” Happy Documentário.

O texto abaixo é um trecho retirado da revista Super-Interessante de Julho/2002 

"A mente humana grava e executa tudo que lhe é enviado, seja através de palavras, pensamentos ou atos, seus ou de terceiros, sejam positivos ou negativos, basta que você os aceite.

Essa ação sempre Acontecerá, traga ou não os resultados positivos para você. Um cientista de Phoenix, Arizona queria provar essa teoria. Precisava de um voluntário que chegasse às últimas consequências. Conseguiu um em uma penitenciária.

Era um condenado à morte que seria executado na penitenciária de St. Louis, no Estado de Missouri, onde existe a pena de morte em cadeira elétrica. Propôs a ele o seguinte: ele participaria de uma experiência científica, na qual seria feito um pequeno corte em seu pulso, o suficiente para gotejar o seu sangue até a última gota final.

Ele teria uma chance de sobreviver, caso o sangue coagulasse. Se isso acontecesse, ele seria libertado, caso contrário, ele iria falecer pela perda do sangue, porém, teria uma morte sem sofrimento e sem dor. O condenado aceitou, pois era preferível a morrer na cadeira elétrica e ainda teria uma chance de sobreviver.

O condenado foi colocado em uma cama alta, dessas de hospital e amarram o seu corpo para que não se movesse. Fizeram um pequeno corte em seu pulso. Abaixo do pulso, foi colocada uma pequena vasilha de alumínio. Foi dito a ele que ouviria o gotejar de seu sangue na vasilha. O corte foi superficial e não atingiu nenhuma artéria ou veia, mas foi o suficiente para ele sentir que seu pulso fora cortado.

Sem que ele soubesse, debaixo da cama tinha um frasco de soro c om uma pequena válvula. Ao cortarem o pulso, abriram a válvula do frasco para que ele acreditasse que era o sangue dele que estava caindo na vasilha de alumínio.

Na verdade, era o soro do frasco que gotejava. De 10 em 10 minutos, o cientista, sem que o condenado visse, fechava um pouco a válvula do frasco e o gotejamento diminuía.

O condenado acreditava que era seu sangue que estava diminuindo. Com o passar do tempo, ele foi perdendo a cor e ficando cada vez mais pálido. Quando o cientista fechou por completo a válvula, o condenado teve uma parada cardíaca e faleceu, sem ter perdido sequer uma gota de sangue.

O cientista conseguiu provar que a mente humana cumpre, ao pé da letra, tudo que lhe é enviado e aceito pelo seu hospedeiro, seja positivo ou negativo e que sua ação envolve todo o organismo, quer seja na parte orgânica, como na psíquica. Essa história é um alerta para filtrarmos o que enviamos para nossa mente, pois ela não distingue o real da fantasia, o certo do errado, simplesmente grava e cumpre o que lhe é enviado.

Quem pensa em fracassar, já fracassou mesmo antes de tentar. Somos o que pensamos e acreditamos ser."

Respirar para aliviar aansiedade 

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