Por onde anda a sua Autoestima Mulher?

Imagino que não preciso mais falar o que é autoestima, mas vou dar uma cola para você Mulher, eu gosto de dizer que autoestima é muito mais, mas se você conjugar esses três verbos como come ou toma banho (todos os dias), vai ser uma mão na roda para a sua autoestima elevada.

GOSTAR DE SI MESMA + ACREDITAR NO SEU POTENCIAL (AUTOCONFIANÇA) + RESPEITAR A SI MESMA = Autoestima Elevada.

Coloquei em letras garrafais porque desejo que você lembre todo dia ao se olhar no espelho e dizer mentalmente ou em voz alta para si mesma Mulher, “Sou linda, gostosa, maravilhosa, que mulherão da “porra” eu sou”.

Desculpe o palavrão, mas quando você se olhar assim no espelho independente da roupa estar legal, seu cabelo sem frizz, ou peso “ideal” não estiver ok na balança, ou seja, lá o que for sim porque não é um cabelo bagunçado que define quem você é tão pouco seu peso!

Imaginando que viver com autoestima baixa é como se o mundo todo fosse assustador e você está sozinha ouvindo barulho e andando com lanterna no escuro, morrendo de medo.

Mas preciso te dizer que a vida é muito mais que isso, não existe padrão de beleza, de corpo, ahhhh, já falei aqui ninguém é igual a ninguém e essa é a graça de ser humano, pensa em um monte de robô tudo igualzinho, ah que coisa mais sem graça e cor. Sem vida, a graça da vida é exatamente essa, tudo diferente, cada um do seu jeito. Seja você mulher!

Para não falar em culpa, que confesso que é falta de habilidade, quando você exercita as palavras mágicas eleitas por mim de 2018 (treinar, treinar e treinar), você ganha habilidade, autoconfiança e segue a vida.

Agora vamos combinar que autojulgamento e autorrejeição acaba com qualquer um, sim só trás sofrimento e dor. E toda vez que você se protege e evita sofrer, porque não confia em si mesma, você mulher não assume riscos, não vive momentos em sua vida, deixa oportunidades passar em branco por medo de fracassar.

Como não dá para voltar atrás e moldar a sua “massinha” da autoestima lá na sua infância, o que você pode fazer agora para se amar muitos mais, para acreditar em si e respeitar a pessoa mais importante da sua vida, mulher! Você!

A autoestima está relacionada como a forma que você percebe o mundo e como você se vê, com os pensamentos que você rega todos os dias. Aquela velha história como você vê o copo? Quem tem autoestima elevada, toma a água, não fica se questionando se ele está meio cheio ou meio vazio. Quero mesmo é matar a minha sede!

A sua coleção de vivência durante sua vida até aqui, como foi? As relações que viveu sejam elas familiar, amigos, trabalho e relacionamentos amorosos estavam regados de mensagens positivas: (com elogios sinceros, com agradecimentos, com incentivos, com persistência, com estímulos e que valorizavam você e seus comportamentos).

Seguem algumas mensagens negativas: (críticas, mesmo quando acertava, sem incentivo, sem estímulos, desvalorização da pessoa que você é, agressões verbais, como você é burra, feia, gorda, magra, você é frígida, você nunca demonstra excitação por mim, você nunca faz o que quero (essa é frase típica que confesso não gostar, quando ouvimos isso dos outros, dá a sensação que só vamos ser aceitas ou “perfeitas” quando estamos fazendo tudo o que os outros querem, desrespeitando assim novas vontades e desejos).

Como aceitar seu corpo como você é? Começar lembrando que seu corpo conta a sua história, alegrias, tristezas, erros, aprendizados e superações.

Vou pedir para você pegar caneta e papel, pode ser canetinha colorida ou lápis. Escreva os fatos que podem ter influenciado na sua percepção corporal e qual era a imagem corporal que você tinha mental e real.

INFÂNCIA		IDADE ADULTA
	ADOLECÊNCIA		DIAS ATUAIS

Imagem corporal:

Acontecimento:

Lembrando que toda vez que você tem uma imagem negativa a respeito de si mesmo, essa imagem atrapalha em outras áreas da sua vida.

Escreva as palavras negativas a respeito de si mesmo:

Escreva as palavras negativas que escuta dos outros:

Escreva palavras CARINHOSAS que você deve dizer a si mesma muitas vezes ao dia!

Lembre-se: toda vez que você mulher tem um pensamento negativo a respeito de si mesmo, não quer dizer que ele é real, sentir-se feia é bem diferente de ser feia. Quando diz que é, parece que a coisa não muda, agora quando está, é algo temporário que pode ser resolvido, como: hoje eu estou doente, bem diferente de eu sou doente.

Lembre-se de tratar-se com carinho e amor, todos os dias, muitas vezes ao dia.

Quando você está nervosa, agitada ou de TPM, tudo fica muito mais difícil, é como se a gente estivesse com os olhos vendados, nestes momentos permita-se dar uma pausa, faça algo que goste, busque um relaxamento, mesmo que seja ouvir a sua música favorita várias vezes e dançar sozinha no seu quarto, ou vá dar muitas gargalhadas com aquela sua amiga que te faz rir, abuse da sua imaginação.

Porque é nestes momentos de estresse que não conseguimos filtrar aquelas “coisas” que acreditamos serem as nossas falhas, e aí para cair em tentação e insultar-se é uma porta aberta.

E para finalizar vamos falar dos seus valores, você sabe quais são os seus?

Desafios	Rotina	Comprometimento consigo mesmo	Excelência
Aceitação social	Sucesso	Reconhecimento	Individualidade
	Autonomia	Poder	Competividade
Harmonia	Dedicação	Comprometimento com o próximo	Fama
Aventura	Criatividade	Previsibilidade	Compaixão
Solidariedade	Religião	Estabilidade	Reputação
Ética	Audácia	Responsabilidade	Ordem/organização
Família	Prestígio	Mudança/variedade	Honestidade
Justiça	Humor	Ambição	Segurança
Lazer	Sinceridade	Amor	Liberdade
Paz	Conforto	Aparência	Crescimento contínuo

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Será que eu me conheço?

Autoconhecimento é saber quem você é, quais coisas você gosta ou não e para onde você está indo.

Diante dessas respostas é mais fácil dizer sim, dizer não e tomar decisões mais assertivas na sua vida.

O que eu sei a meu respeito?

Quais são as coisas que me fazem feliz?

Quais são as três coisas que eu sei fazer muito bem?

Onde eu quero chegar?

Quais lugares eu gosto de ir e me sinto bem? Qual foi a última vez que estive lá?

Quais são as músicas que marcaram a minha vida? Eu sempre escuto elas?

Como eu me vejo em cinco anos? Trabalho, Amigos, Família, Viagens, Saúde?

Se eu pudesse mudar uma única coisa na minha vida, o que seria?

O que eu acredito que mereço?

O que mais me incomoda-nos outros?

O que os outros falam sobre a minha pessoa e eu não concordo?

Quais sãos os meus medos?

Como eu estou enfrentando meus medos?

Como eu estou cuidando da minha Saúde Física, Emocional, Espiritual e Social?

O que te faz fazer as coisas que você não gosta?

Você geralmente se arrepende das decisões que toma em sua vida?

O que é pior na sua concepção: falhar ou nunca tentar?

Qual é a coisa que você ainda não fez e que você realmente quer fazer? O que está impedindo você de fazer?

Quais sãos as coisas que você precisa deixar ir?

Quais são seus pensamentos quando você se olha no espelho?

Qual é a diferença entrar estar vivo e realmente viver?

Você aproveita momentos vagos para fazer algo por si mesma? O que?

Quando foi a última vez que você deu muita risada gostosa?

Quando foi a última vez que você sentou e observou o som dos pássaros, sua respiração ou sentiu o cheirinho de chuva e só observou?

É você quem dirige a sua vida ou se deixa ser tomada por decisões dos outros?

Eu sei o que os outros pensam ao meu respeito?

E o que eu penso ao meu respeito o que é?

Você consegue dar risadas dos imprevistos?

Quantas vezes consegue notar o lado bom da vida?

Durante o dia reclama mais ou agradece?

Você perde a paciência fácil? O que faz para aprender a controlar-se?

Quais sãos as três primeiras pessoas que pensa para ajudar você diante de uma dificuldade?

Quais são seus planos de criança que você realizou?

"Você pode viver toda uma vida e, ao final dela, saber mais sobre outras pessoas do que você sabe sobre si mesmo". ( Beryl Markham )

"Todos nós temos o extraordinário codificado dentro de nós, esperando para ser liberado". ( Jean Houston )

"Um único evento pode despertar dentro de nós um estranho totalmente desconhecido". (Antoine De Saint Exupery )

“Por favor, diga-me quem você é e o que você quer. E se você pensa que estas são questões simples, tenha em mente que a maioria das pessoas vive suas vidas inteiras sem chegar a uma resposta". ( Gary Zukav )

Precisamos continuamente olhar para dentro de nós mesmos. Observemos nosso ser interior, encontremos nossa voz única e aprendamos a prestar atenção a ela, e teremos então a experiência de vida que merecemos". ( Dirk Benedict )

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Você é Feliz Mulher?

Então vamos começar como eu gosto, dando o significado das coisas!

Segundo o dicionário online, FELIZ é: “que está muito contente; que se sente afortunado; que está muito satisfeito. Que teve os seus desejos concretizados; contente. Que obteve um resultado favorável; vantajoso. Que expressa alegria; alegre. Que possui ou demonstra felicidade: situação feliz.”. https://www.dicio.com.br/feliz/

Já FELICIDADE é: “estado da pessoa feliz, satisfeita, alegre, contente: a felicidade do vencedor. Satisfação; sensação real de satisfação plena; estado de contentamento. Estado de quem tem boa sorte: para sua felicidade, o chefe ainda não chegou. Êxito; circunstância ou situação em que há sucesso: felicidade na realização do projeto.”. https://www.dicio.com.br/felicidade/

Sim eu não pensei que ser e estar feliz seriam exatamente assim como eu estou vivendo esse momento. Eu me sinto feliz,  feliz pra chuchu, e eu ainda não tenho todas as coisas que eu imaginava que quando eu tivesse me fariam feliz, eu ainda não tenho carro, aquele apartamento dos meus sonhos no Tatuapé 💓, tampouco um consultório para chamar de meu!

Mas essa sensação e esse momento são tão único, tão valioso, tão mágico que eu não consigo mensurar, não consigo quantificar nem em reais, em dólares ou euros. Simplesmente porque não tem preço, mas tem um valor imenso!

É algo inexplicável, eu ainda não tenho do verbo TER, todas essas coisas, e elas estão do lado de fora, são coisas externas que nos iludem, dão a falsa sensação de que quando eu tiver tudo que eu sonho serei feliz. Só que Nãoooooooo.

“A necessidade é algo de que precisamos para nosso bem-estar. Aquilo que se quer é algo que esperamos que nos faça felizes... Mas com frequência isso não acontece... Eu me sinto bem-sucedido quando consigo o que quero, mas me sinto feliz quando quero o que consigo.” Um minuto para mim, Spencer Johnson.

Não é assim que funciona, é de dentro para fora, o processo vai à contramão do que fizeram a gente acreditar. Ou você já viu o poste fazendo xixi no cachorro? 

Pois é, exatamente isso que fizeram a gente acreditar que para ser feliz eu preciso ter, ter coisas, quanto mais ter eu vou ser feliz, mas essa tal felicidade passa mais rápido como foguete!

Hoje quando eu olhei no espelho, depois de um dia de trabalho e de autocuidados, eu me permiti pintar os cabelos, fazer as unhas e sobrancelhas, sim mesmo cansada no final do dia, quando eu olhei no espelho, eu vi a pessoa linda que sou a pessoa que batalha, que anda, pega ônibus, metrô, às vezes passo mais de 4 horas no trânsito.

Eu vi uma pessoa linda de olhos brilhando, com uma roupa simples que mostrava que meu corpo é bonito como é.

Parece piegas, piada ou coisa de outro mundo, mas não é, é aceitação, aceitação de que eu posso ser feliz com as pessoas que eu tenho na minha vida, com as coisas que eu já tenho invés de olhar a grama do vizinho e dizer que a dele é sempre mais verde que a minha e me frustrar.

O segredo é não correr atrás das borboletas…

É cuidar do jardim para que elas venham até você.

No final das contas, você vai achar,

não quem você estava procurando,

mas quem estava procurando por você! Desconhecido

Quantas vezes você já se frustrou porque todo mundo estava viajando, carimbando o passaporte e você largada no sofá?

Quantas vezes você ficou triste porque a sua realidade é bem diferente dos sonhos que você tem ai dentro da sua mente?

Quantas vezes você olhou para baixo e se permitiu ficar triste enquanto tinha um arco íris lindo depois de uma chuva bem ali na sua frente.

Quantas vezes você não olhou para o lado e não se permitiu ver quantas coisas boas e sensacional você tem na sua vida?

Quantas vezes você Mulher se permite sentir, sentir o cheiro de café ou uma comida que gosta sentir a chuva molhando seu corpo, sentir seus pés na grama, sentir borboletas nos estomago de paixão, sentir seu filho no colo, sentir dor na barriga de tanto rir, chorar, chorar porque deu errado, chorar porque deu certo, chorar porque o choro já está preso ai faz um tempo e logo mais vai virar uma avalanche.

Começando pela sua família, lembrando que toda família tem dificuldades, às vezes seus pais brigam muito, mas todos são unidos nos apertos que a vida dá.

Outras vezes seus pais são amorosos, mas tem alguém doente ou um caso de vicio na família.

Talvez você sempre tenha estabilidade nas empresas que passa e conhece pessoas que não emplacam nada. Mas essas pessoas tem um suporte que você não tem e não precisa.

Tudo é muito relativo, depende do ponto de vista, de que lado da porta do banheiro você está...

Parece que tudo é como deve ser, aquela história de que ninguém cruza nossos caminhos por acaso...

Enquanto estamos trabalhando muito para comprar o status que a sociedade nos impõe deixamos de aproveitar os filhos, netos, sobrinhos, amigos, irmãos. Ou simplesmente um momento de descontração, porque achamos que para ser feliz é preciso ter, e na verdade a felicidade está logo ali, no café de esquina, na festa de um amigo, no almoço em família.

Esse é momento mágico que a gente insiste em perder quando acreditamos que a felicidade é sempre algo a encontrar quando na verdade ela já está ali.

Se eu pudesse deixar algum presente à você, deixaria aceso o sentimento de amar a vida dos seres humanos. A consciência de aprender tudo o que foi ensinado pelo tempo a fora. Lembraria os erros que foram cometidos para que não mais se repetissem. A capacidade de escolher novos rumos. Deixaria para você, se pudesse, o respeito aquilo que é indispensável. Além do pão, o trabalho. Além do trabalho, a ação. E, quando tudo mais faltasse, um segredo: o de buscar no interior de si mesmo a resposta e a força para encontrar a saída. Mahatma Gandhi

Tudo o que realmente vale a pena saber, eu aprendi no jardim de infância.
Tudo o que hoje preciso realmente saber, sobre como viver, o que fazer e como ser, eu aprendi no jardim de infância. A sabedoria não se encontrava no topo de um curso de pós-graduação, mas no montinho de areia da escola de todo dia.

Estas são as coisas que aprendi:

1. Compartilhe tudo;

2. Jogue dentro das regras;

3. Não bata nos outros;

4. Coloque as coisas de volta onde pegou;

5. Arrume sua bagunça;

6. Não pegue as coisas dos outros;

7. Peça desculpas quando machucar alguém; mas peça mesmo !!!

8. Lave as mãos antes de comer e agradeça a Deus antes de deitar;

9. Dê descarga (esse é importante);

10. Biscoitos quentinhos e leite fazem bem para você;

11. Respeite o limite dos outros;

12. Leve uma vida equilibrada: aprenda um pouco, pense um pouco... Desenhe... Pinte... Cante... Dance... Brinque... Trabalhe um pouco todos os dias;

13. Tire uma soneca a tarde (isso é muito bom);

14. Quando sair, cuidado com os carros;

15. Dê a mão e fique junto;

16. Repare nas maravilhas da vida;

17. O peixinho dourado, o hamster, o camundongo branco e até mesmo a sementinha no copinho plástico, todos morrem... nós também.
Pegue qualquer um desses itens, coloque-os em termos mais adultos e sofisticados e aplique-os à sua vida familiar, ao seu trabalho, ao seu governo, ao seu mundo e vai ver como ele é verdadeiro, claro e firme. Pense como o mundo seria melhor se todos nós, no mundo todo, tivéssemos biscoitos e leite todos os dias por volta das três da tarde e pudéssemos nos deitar com um cobertorzinho para uma soneca. Ou se todos os governos tivessem como regra básica, devolver as coisas ao lugar em que elas se encontravam e arrumassem a bagunça ao sair. Ao sair para o mundo é sempre melhor darmos as mãos e ficarmos juntos. É necessário abrir os olhos e perceber que as coisas boas estão dentro de nós, onde os sentimentos não precisam de motivos nem os desejos de razão.
O importante é aproveitar o momento e aprender sua duração, pois a vida está nos olhos de quem souber ver. Robert Fulghum

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