Amor-próprio o antídoto para curar o sentimento de REJEIÇÃO!!!

 Sentir-se rejeitado dói exatamente como uma dor real de algum corte ou machucado. É uma experiência que certamente todas as pessoas vão passar em seu ciclo de vida, como os demais sentimentos, passamos por eles ao longo das nossas experiências desde o nosso nascimento até o final de nossa vida.

É uma sensação dolorosa de ter sido abandonado, excluído e rejeitado.

Nossas primeiras experiências podem ocorrem em família, na escola e nos grupos de amizades.

Quando não somos chamados para um evento muitas vezes voltamos para nossos defeitos para justificar, por que não eu?

O que não entendemos é que não existe justificativa, ainda mais depreciando nossas qualidades. Achando que não somos bons o suficiente por isso não fomos chamados/escolhidos.

A rejeição ela é íntima e pessoal, cada um percebe de um jeito, para começar precisamos entender que não somos vítimas - por não ter sido chamados para um evento -, o mundo não faz a gente sofrer. É a forma que olhamos para as situações baseados na nossa experiência de vida que faz a gente interpretar de uma forma distorcida a realidade – um dia ensolarado pode ser visto nublado quando usamos óculos escuros -, nem sempre o que vemos e sentimos é a realidade, é a realidade que queremos ver.

Devemos entender que somos importantes para nos mesmos, bem provável que não somos mais importantes para os outros, cada um olha pra si, entenda você deve sentir-se importante para si mesmo.

O mundo continua a girar com você ou sem você, se olhar fotos sobre o universo vai entender o quão pequenos somos diante da imensidão das galáxias.

A vida é um ciclo, nascemos, vivemos e morremos, as folhas vão mudando de cor até voltar para a terra. Não estamos aqui por muito tempo, vamos retornar ao pó de onde viemos.

A vaidade, o orgulho faz com que nos colocamos num lugar de vítima, de rejeitado, como a Hiena dizendo: “oh, vida, oh céus, ninguém me ama, ninguém me quer...”.

Quando entender que tudo é um ciclo, com começo, meio e fim, vai entender que não precisa sentir-se rejeitado, porque você é o seu mundo, o seu universo, você deve sentir-se importante para você, sua vida, seus planos.

Se o outro não percebe suas qualidades e não quer neste momento a sua companhia, está tudo bem. Sabe por quê? Porque você é a soma das suas escolhas, lembra que cada escolha te leva para um caminho, cada escolha te faz ter renúncias e consequências boas ou ruins.

O mundo continua aí, com ou sem você, ele o mundo não espera que você o melhore, ficar triste ou sentir-se rejeitado não vai ajudar na sua evolução, na sua autoetima e autoconhecimento.

Quando não for chamado para algum evento, entenda que está tudo bem, busque fazer coisas que goste, ocupe o seu tempo com outras coisas, pessoas. Curta o seu momento. Faça uma caminhada, dance, leia, vá ver lojas, vá em um café sozinha, curta o seu momento, carpe diem.

Quando temos boa autoestima, e aprendemos a nós amar, entendemos que essa situação não é rejeição, por motivos do outro, é escolha. Da mesma forma que você escolha a roupa x hoje para ir ao trabalho ou evento e não a y, exatamente como escolheu comer massa hoje ao invés de outro prato, é somente escolhas, não é rejeição.

Numa entrevista de trabalho ás vezes você é bom demais para a vaga e a empresa sabe que não vai ficar muito tempo se for contratada, ou para essa vaga especifica você não tem exatamente o que eles procuram, isso não quer dizer que não é bom.

Com relacionamentos é a mesma coisa, uma vez conheci uma pessoa que tinha muitas características e valores bem parecidos com os meus, porém era uma pessoa que tinha dificuldades de comunicação, timidez para enviar mensagens, ou seja, a conversa não fluía e ficávamos vários dias sem nos falar... Não tinha como dar certo, não foi uma rejeição.

Muitas vezes me senti rejeitada achando que o problema era eu, mas não era, não somos “brigadeiro” para agradar todo mundo – e eu particularmente gosto mais de “beijinho de coco” - e nem sempre a pessoa que eu estava interessada também estava interessada em mim. Faz parte, por isso não fique triste quando você não for escolhido.

Quando aprendemos a nos amar em primeiro lugar, não sentimos a rejeição, porque não somos capazes de nos rejeitar. Aprendemos a não fazer comparações injustas, isso realmente é um vírus de destruição, nossas comparações nunca são justas ou reais como imaginamos. Não sabemos o que ocorre na vida do outro, o que vemos é um pequeno quadro do todo e até com filtro...

Amar a sí mesmo e não se sentir rejeitado é entender que a vida flui, como um rio, devemos seguir em frente, buscando evoluir cada dia em relação ao que fomos ontem, deixar fluir. Parar de se importar com as coisas, um dia por vez, avançando no nosso tempo.

Somos como um barco, que sempre flui não pelo mesmo rio, o rio nunca é o mesmo, nós também, eu aqui escrevendo esse texto, já não sou a mesma lá do início dele. Nada é o mesmo o tempo todo, às águas, o rio, você.

Todos estamos no mesmo mar, não no mesmo barco, cada um vive a sua história e experiência baseado na sua percepção de mundo e vida. Não tem jeito certo ou errado de sentir ou viver, cada um temo seu jeito, único e pessoal.

Permita-se viver, fluir na vida, aprenda a ter autocontrole e pare de querer controlar tudo e todos ao seu redor, você não controla o vento, mas pode ajustar as velas do seu barco conforme o vento. Você não controla o sol ou a chuva, mas pode encontrar meios de ficar bem consigo mesmo, mesmo diante de um sol de 40° graus, tomando banho gelado, água fresquinha, roupa leve, o sol não precisa mudar pra atender as suas necessidades.

Não fique ancorado, ficar parado pode criar raízes onde não deseja, ficar enferrujado e estagnado e quando olhar para trás poderá ser tarde demais, não terá um barco em boas condições para fluir mar adentro.

Viver tem muito mais a ver com deixar fluir, descer o rio, ir ajustando as velas, sem comparação, sem olhar para o barco ao lado e para os outros, o que fazem, o que deixam de fazer.

Vivendo assim não sentirás mais a rejeição e entenderá que hoje é o seu melhor PRESENTE, ontem é passado, alimentar ele pode gerar em você tristeza e decepção, amanhã é futuro e não imaginamos como será realmente, nem sabemos se vamos estar vivos pra contar essa história. Alimentar o futuro pode te gerar ansiedade e frustração. Por isso viva o hoje e faça a sua vida valer a pena!

Dedico esse texto para um grande amigo, as ideias para escrevê-lo vieram depois de uma conversa sobre pessoas, sentimentos e vida.

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Silvana Souza de Sá é Psicóloga Clínica|Sexóloga

CRP 06/90506 

www.sissageller.com.br / @sissagellerpsi

Atendimento Presencial, São Miguel/Tatuapé-SP e Online

(11)98577-9580

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Aprendendo a dizer NÃO - parte II

O medo, a ansiedade, o receio de dizer não e o outro não gostar, “ah mas eu não quero magoar o outro”, acreditar que o outro depende de você, sem você ajudá-lo ele vai passar dificuldades. Mesmo quando você já é a muleta do outro, ele já te deve muito dinheiro, vive enrolado e segue pedindo mais, no fundo, no fundo, você sabe que ele não vai te devolver, é dado!!!

Como o outro imagina que sempre pode contar com você e pode mesmo, porque você nunca diz não, ele nunca aprende, você acaba atrapalhando o aprendizado dele e evolução. Ele precisa ouvir o seu não, passar pelo aperto e aprender a contar consigo mesmo.

Dificuldade de dizer não está fortemente ligada a questões de baixa autoestima e julgamento, “o que o outro vai pensar de mim”, como se nós fossemos obrigados a preencher todas as lacunas, resolver todos os problemas do outro e dizer somente sim. Se sim fosse obrigatório, não existiria o não.

Não gerar frustração, talvez você queira evitar o sofrimento do outro, mas é justamente a frustração que nos faz humanos. Durante a nossa linha de desenvolvimento desde o nascimento até a nossa morte, vamos lidar com muitas frustrações.

A frustração gera uma tristeza às vezes gigante na vida da gente, é querer muito algo e não ter, ou seja, ouvir um não, às dos nossos pais, amigos, famílias, chefe, parceiro e por aí vai. Nem sempre somos supridos nos nossos quereres, seja bem-vindo, essa é a vida!!!

Ela faz parte do nosso crescimento como pessoa, visto que é impossível ter tudo o que queremos, na hora que queremos. Sim seria muito fácil se fossemos atendidos nos nossos desejos, mas não aprenderíamos, a planejar, a ter esforço, a lutar, batalhar por tudo o que queremos. A desenvolver a nossa persistência, persistir é buscar formas diferentes de alcançar algo que muito queremos, insistir é bater na mesma tecla, ou seja, insistir na porta fechada e desistir é acreditar que não é possível muitas vezes sem tentar ou porque na insistência não funcionou.

É o meu ponto de vista, acho errado os pais dar tudo para os filhos, naquela fala: “vou dar tudo que não tive para o meu filho”, é a pior coisa que os pais fazem, eles não fazem por maldade, querem o melhor para o filho, mas deixam os filhos “aleijados”, crescem aprendendo que tudo é possível, e na vida real não é assim.

Quando o outro não quer estar com ele, namorar, quando o chefe não promove por seus motivos, quando um professor reprova um trabalho, a vida vai te dar muitos “nãos”, mas nessa altura do campeonato a sua ansiedade vai estar no auge, esperar não é algo que aprendeu, ter jogo de cintura para lidar com as adversidades muitos menos, vai explodir, gritar, berrar, ficar irritadíssimo e mesmo assim não terá o que tanto almeja.

Quando a gente ouve o “não” do outro vamos enfrentar toda a frustação, a tristeza por não ter o algo que tanto queremos, compreendendo que não é possível dessa forma ou neste momento, vamos buscar estratégias para lidar com essa frustração. Muitas vezes não estamos preparados para esse momento.

Quantas pessoas que ganharam na mega-sena perderam todo o dinheiro poucos meses depois? Certamente não estavam preparados para lidar com tanto dinheiro, gastaram tudo sem imaginar que uma hora ia acabar, e acabou... Não adianta conquistar algo, você precisa ter jogo de cintura para manter.

Como por exemplo, seu chefe que deu a promoção para outra pessoa, você já se questionou se tem a experiencia, cursos e todos os requisitos para ser promovido? Não basta só ter mais tempo de empresa... Quais cursos precisa fazer para ser promovido? Quais processos precisa aprender para mudar de departamento, será que o outro que foi promovido estava mais preparado que você?

Do que adianta implorar por um relacionamento amoroso, se o outro não gosta de estar com você, não gosta de você, será que é a pessoa certa? Será que vale buscar alguém que goste de você e você goste?

Nossa frustração não vem só de não ter o que desejamos, mas de não entender exatamente o que buscamos e o que devemos fazer para alcançar o que desejamos.

Quando dizemos sim para o outro querendo dizer não, estamos desrespeitando quem somos, ferindo a nós mesmo, rebaixando a nossa autoestima, sair por sair, com cara de “bunda” não adianta, emprestar um dinheiro que vai te faltar para ajudar o outro, não ajuda...

Quando o outro escuta o nosso não, ele vai ter que aprender a buscar novas alternativas para resolver o problema que é dele, ele vai aprender a lidar com a própria frustração ou não, ele vai crescer, cada problema resolvido é um aprendizado que levamos para outras situações da nossa vida.

Proteger o outro dos nossos “nãos”, faz com que ele seja inválido, não saberá como viver sem essas “muletas”, muitos pais fazem isso e quando morrem os filhos estão mais perdidos que cego em tiroteio.

Crescer exige de nós assertividade, que exige nossa autoestima elevada, aprender a resolver os próprios problemas nos fortalece para dias melhores, não quer dizer que as coisas são mais fáceis, nós seremos mais fortes para lidar com as adversidades, frustações e nãos.

Diga aí quantas coisas você já fez coisas sem querer? Deixar o outro ditar a nossa vida não nos exige responsabilidade e culpa quando as coisas dão errado, mas sempre estará onde não quer, fazendo o que não quer, com quem não quer.

Seja você o piloto da sua vida, andar de carona sempre te leva onde o piloto quer ir e não exatamente onde você deseja chegar.

 Beijocas da Sissa Geller.

 

Aprendendoa dizer não - parte I

 

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Os possíveis BENEFÍCIOS da Psicoterapia na sua Vida!

Geralmente as pessoas chegam ao consultório com certo desespero, inúmeras dificuldades e muitos prejuízos (dificuldades em dormir, trabalhar, comer, estar em família, com amigos, timidez e traumas em excesso, estudar ou frequentar uma religião ou algo que acredite).

Eles geralmente chegam ao auge de uma crise ou algo pode acontecer, mas eles já estão em pânico.

O primeiro benefício da psicoterapia é ser ouvido, acolhido sem ser julgado. É colocar pra fora o seu desespero e também ouvir a própria voz.

Ao longo do processo o paciente consegue lidar melhor com as situações do dia a dia que antes causava nele uma crise e muito estresse.

Elevar a AUTOESTIMA, muitos pacientes chegam com vários sintomas da baixa autoestima.

Ele também ganha autoconhecimento e começa a se perceber na sua vida, nos ambientes, entra em contato consigo mesmo.

Supera seus conflitos internos e externos, aprende a ter jogo de cintura com as situações, pessoas e dificuldades, superação.

Aprende a reconhecer seus limites, potencial, pontos a desenvolver e aceitar-se como é.

Aprende a ter segurança ao tomar decisões desde pequenas como grandes e a lidar com as consequências.

Desenvolve um melhor relacionamento interpessoal, sua postura ao falar, agir já não é a mesma, muitas vezes os colegas de trabalho percebem, e pergunta o que mudou, a resposta é: "estou fazendo psicoterapia", já ouvi isso inúmeras vezes, já recebi também um marido de paciente, veio agradecer o meu trabalho, dizendo que ela era outra pessoa, muito mais segura!

Aprende a compreender seus pensamentos, comportamentos, a reconhecer as emoções e como senti-las de uma forma que não cause uma crise e tanto sofrimento.

Desenvolve a comunicação assertiva ao falar, pedir e se expressar, descobre o poder de dizer "não". A vida fica mais leve e eles ganham qualidade de vida e bem-estar.

Conseguem lidar com as dificuldades da vida e mantém um autocontrole de suas emoções fazendo com que a crise não aconteça como antes e sabem o que fazer para passar mais rápido e voltar a sua rotina caso tenha uma crise.

Como funciona o processo de Psicoterapia?

A primeira SESSÃO INICIAL é uma avaliação. O paciente preenche uma ficha com seus dados.

Eu começo fazendo uma apresentação de quem eu sou, minhas formações e estudos.

Explico como funciona a psicoterapia, uma vez na semana, por cinquenta minutos, geralmente mesmo dia e horário.

On-line é importante que o paciente esteja em um local seguro, para que se sinta a vontade para falar de suas questões, usar fones de ouvido, pode ficar na sacada, varanda ou até mesmo dentro do carro.

Faço outras explicações importantes sobre a psicoterapia. Como funciona a TERAPIA COGNITIVO COMPORTAMENTAL.

E então o paciente pode fazer perguntas, tirar dúvidas. O paciente pode começar a falar de si, quem é ele, e o que está acontecendo na sua vida e de suas dificuldades.

No final pontuo algumas coisas e peço para o paciente pensar e tendo interesse podemos começar o processo de psicoterapia.

O processo pode durar um, dois, três, seis meses, um ano ou mais vai depender do paciente e de suas questões.

Também questiono sobre outras doenças e também para verificar vitaminas, tireoide, questões de ovário, útero e hormônios dentre outros, porque em desequilíbrio podem causar questões emocionais. Sempre oriento buscar ajuda médica para check up anual.

Sempre oriento da importância dos autocuidados e a prática de atividade física, como boa hora de sono durante a noite e alimentação saudável.

São tantas coisas que acontecem nessa primeira sessão e nas demais que fica difícil explicarmos.

Ao longo das sessões vamos trabalhando as questões que o paciente trás gerando reflexões, entrando em contato com seus PENSAMENTOS e COMPORTAMENTOS.

Nesses pontos de reflexão o paciente consegue tomar melhores decisões em sua vida gerando bem-estar e qualidade de vida.

Porém os benefícios são muitos e são perceptíveis pelos pacientes, pelas pessoas próximas e por mim.

Para quem é indicado a Psicoterapia?

A PSICOTERAPIA é indicada para todas as idades, quando é criança menor de 4 anos dependendo da abordagem do psicólogo o mais indicado é uma orientação aos pais, lembrando que cada caso é um caso.

A psicoterapia é indicada para resolver QUESTÕES EMOCIONAIS.

Quando existe excesso de tristeza, raiva, medo, nojo, ansiedade dentre outras emoções.

Também é indicada para quem vive o ESTRESSE o tempo todo.

A psicoterapia é muito indicada quando houve recente ou não LUTO/PERDAS, se você perdeu alguém querido, um animal de estimação, um emprego, terminou um relacionamento.

Quando você está infeliz no seu TRABALHO ou quer fazer TRANSIÇÃO DE CARREIRA, CRESCER PROFISSIONALMENTE.

A psicoterapia é indicada para excesso de TIMIDEZ, dificuldades em fazer e manter AMIZADES.

Quando se têm dificuldades em manter um bom relacionamento com FAMILIARES.

Sabe aqueles momentos em que sente CULPA ou mesmo sem querer prejudica os outros ou a si mesmo, sim a psicoterapia te ajuda e muito.

Ela também é super indicada quando você acaba PROCRASTINANDO e percebe que o tempo está passando e você não consegue concluir coisas e viver melhor.

Para aquelas pessoas que têm dificuldades em DORMIR, devido a isso acaba sempre cansado e atrapalha o resto do dia e, por conseguinte a vida.

A PSICOTERAPIA também pode te ajudar se você come em excesso ou fica sem vontade de comer e isso está prejudicando a sua vida.

Para todas aquelas vezes que você não consegue TOMAR DECISÕES e acaba perdendo oportunidades importantes na sua vida.

Sabe quando falta CONCENTRAÇÃO, inclusive para resolver os problemas do dia a dia.

Também é super indicado para questões de baixa AUTOESTIMA.

Se alguma questão te trás prejuízos, dor ou sofrimento, essas e outras questões são indicadas trabalhar em um processo de PSICOTERAPIA. Dúvidas estou à disposição.

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Independência ou Morte!

Parece forte né pensar que se a gente não atuar correr atrás da nossa independência vamos morrer. E é a mais pura verdade.

Quando a sua autoestima está baixa ela influencia na forma em que você vive a sua vida, toma as decisões, na verdade muitas vezes você não toma decisões deixa que os outros que não sabem o que você quer, tomem por você, e é claro gera muita frustração na sua vida. Você e eu sabemos muito bem disso!

Muitas outras coisas estão ligadas a baixa autoestima, inclusive a dependência de outras pessoas, e vou falar aqui dos nossos pais, muitas vezes na vontade de acertar como pais, eles erram, quando fazem tudo por nós, quando tomam as decisões por nós, quando percebem que estamos com dificuldades financeiras e resolvem por nós.

Parece um alivio na hora, porém tira da gente o poder de aprender com as dificuldades, crescer e nos tornar donos do nosso nariz.

A autoestima deve ser desenvolvida por nossos pais, familiares, professores e também amigos. Desde a nossa infância até os dias atuais. Porém geralmente não acontece assim.

O papel dos pais de proteger e orientar esse filho para o mundo fica comprometido e quando esse filho não é criado para enfrentar as dificuldades do mundo digamos que sozinhos esses filhos sofrem, e sofrem não só de baixa autoestima, como de outras questões ou transtornos emocionais.

Hoje estava vendo um programa de tv, não é a minha especialidade, por isso vou mostrar aqui somente o meu olhar, da falta de uma boa autoestima e pais que orientam filhos para o mundo, o que acontece quando os filhos já adultos vivem agarrados perna da mesa de casa, vivendo somente pelos pais.

A moça se tornou acumuladora, a casa tinha de ratos mortos dessecando ao longo do tempo, como milhares de roupas sujas, as roupas ficavam sujas e ela saia pra comprar novas e limpas, sujeiras de ratos tinham em todos os lugares possíveis inclusive na bancada da cozinha.

A coisa ficou complicada quando o filho mais novo nasceu, impossível criar duas crianças e um recém nascido no meio de tanta sujeira, ratos mortos, cocô de rato por todos os cantos.

Confesso que fiquei pensando no desenvolvimento desse novo bebê e como foi essa gestação por 9 meses inspirando xixi, cocô de rato, fora toda a bagunça.

É um transtorno, é preciso profissionais especializados para lidar com isso sim.

O que me chamou a atenção foi à história dela, a mãe morreu aos 12 anos, logo depois houve outras mortes na família e ela acabou se organizando nessa bagunça para lidar com todas essas perdas.

Como fez falta o olhar, o abraço, as orientações dessa mãe que morreu em plena adolescência dessa moça, ela provavelmente não tinha condições de cuidar de si mesma, mesmo sendo adulta, porque isso não foi ensinado.

Talvez não tivesse reforçadores sobre a sua autoestima, também não houve orientações sobre os lutos, sobre viver essas perdas e continuar.

Quando damos essa base de boa autoestima para nossos filhos, ensinando-os seus valores, o que é certo, o que é errado, a construção de boa comunicação, aprendendo a dizer não, reconhecendo sua capacidade e lidando com as dificuldades e aprendizados da vida, tornando essas pessoas mais fortalecidas, para lidar com as dificuldades da vida.

Por isso é importante o auxilio dos pais como forma de preparar a criança ou filho para o mundo, quando existe a falta ou o excesso nos tornamos adultos com questões sim de baixa autoestima, não confiamos na pessoa que somos, e não nos sentimos bons o suficiente para tocar a vida sozinha.

Por isso quando não buscamos nossa independência como pessoa, como profissional, como filhos, esposas, maridos, pais, mãe pode morrer mesmo estando vivos quando deixamos de viver a vida como deveria ser, e vivemos arrastando um peso que é demais e não percebemos que estamos mortos e dependentes.

Ter autoestima elevada é sentir-se bem com o corpo que tem e ter gestos de autocuidados para consigo mesma. Acreditar na pessoa que você é e esta a cada dia se tornando. Enfrenta as dificuldades da vida com coragem.

Consegue manter e fazer amizades, com uma boa comunicação. Faz as coisas que precisam ser feitas no tempo certo. Sabe o seu valor e que cada um é de um jeito, sem comparações com o “vizinho”. Sabe que é capaz, mesmo quando erra, entende que perfeição é coisa de cinema que você pode sim falhar às vezes e acertar outras, por isso reconhece suas qualidades e vitórias.

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O buraco profundo da Baixa AUTOESTIMA!

Oiê, Sissa Geller na área pra falar de coisas que envolvem a baixa autoestima. O que eu tenho percebido ao longo desses últimos anos estudando autoestima é que viver com baixa autoestima é um grande empecilho para conquistar o sucesso (cada um tem a sua própria visão de sucesso) em todas as esferas de sua vida.

Muitas vezes a gente não reconhece que o vilão que mantém nossa baixa autoestima no pé está bem mais perto de nós do que imaginamos.

Muitas vezes você acha que é normal, que isso faz parte da sua vida, ou que muitos na sua família também são assim.

A baixa autoestima está interligada com muitos pensamentos, comportamentos e crenças. Cada um tem um porquê de viver assim, somos constituídos pela nossa família, ambiente e isso tudo vai dando a cor para a nossa história de vida. Mas podemos mudar a nossa história!

Mas quero te dizer que sim, não precisamos viver agarrados aos acontecimentos do nosso passado, por isso podemos sim elevar a nossa autoestima e ter sucesso na nossa vida pessoal, relacionamentos, no trabalho, com amigos, com lazer e com certeza na nossa vida sexual, sim e sim baixa autoestima também faz com que nossa qualidade de vida em estar a vontade para o sexo e sentir prazer seja ruim.

O autoconhecimento pode ser encontrado através de alguns processos um deles é a psicoterapia. Quando o paciente fala de si, ele além de ouvir a si mesmo, também ouve um profissional que sem julgamentos vai mostrando pra ele digamos que “pontos cegos” de sua vida.

Quando esses pontos cegos se tornam conscientes, o paciente consegue se apropriar com mais facilidade de seus pensamentos e comportamentos.

Entra em contato com as suas dificuldades e consegue fazer escolhas mais assertivas e elevar com certeza a sua autoestima.

Ter baixa autoestima e não saber o que está mantendo ela baixa é como viver num quarto escuro, você vive se machucando e não consegue se proteger, mesmo vivendo neste local por muitos anos.

Quando você está com a sua timidez em excesso, fica o tempo todo no canto, evita eventos sociais, sempre recusa convite de festas, mesmo morrendo de vontade de ir, você não vai. Tenho certeza que isso já aconteceu com você, sabe o que acontece, cada vez mais que você se isola vai na contramão do que de fato quer, que é estar com os outros.

Muitas vezes você evita esses contatos porque tem medo da rejeição, de não ser aceito como é, será o que vão pensar de você se não souber uma resposta, falar ou fazer qualquer coisa comum que as pessoas fazem. 

Talvez porque foi demitido do emprego anterior e de vários outros, acredita que sempre será rejeitado. Sim a gente só encontra o relacionamento certo depois de muito treino com os errados, mas o que acontece com a gente quando levamos um fora ou não somos amados como sonhamos? Desistimos de entrar em outros relacionamentos porque sabemos que podemos ser rejeitados e isso só aumenta a ferida.

O que a gente não entende que viver outras histórias profissionais, de amizade e até de relacionamento amoroso faz com que a gente vá ficando forte, caso contrário ficamos na solidão querendo ter alguém e vamos nos enfiando cada vez mais no buraco da baixa autoestima.

Tantas vezes por acreditar que você é um fracasso você se enfia cada vez mais no buraco da baixa autoestima, deixando de fazer coisas, deixando de viver, empurrando com a barriga, procrastinando coisas, momentos que com certeza de alguma forma poderiam elevar a sua autoestima, já pensou nisso?

Que também têm tudo a ver com aquela velha questão do perfeccionismo, quem nunca? Deixou de viver histórias, fazer novos negócios, e tantas outras coisas porque nunca está espetacular na sua visão, mesmo na visão dos outro ser algo top das galáxias? Que atire a primeira pedra se você nunca!!

Isso te faz afundar cada vez mais no buraco da baixa autoestima, por que você tem medo de lidar com as críticas, não sabe onde enfiar a cara, e pra ficar ainda pior, você faz milhares de autocríticas que vai afundando cada vez mais a sua autoestima.

E sabe por que você vive se criticando? Porque você não consegue olhar para a sua vida de verdade, no fundo dos seus olhos e reconhecer todas as suas superações, desde pequenas vitórias como grandes conquistas!

Porque a falta de confiança em si mesmo é gigante, você já se acostumou a não olhar pra si com carinho e reconhecer que é capaz de um montão de coisas...

E está com dificuldades imensas de comunicar o que sente, de ser assertivo, ser claro, objetivo e sincero, porque essas e outras características da baixa autoestima vão afundando você cada vez mais.

Existem outros indícios de baixa autoestima que você alimenta dia após dia, que fazem você perder oportunidades e viver uma vida cheia de bem-estar e qualidade de vida.

Se você tem falhas nessas questões e em outras, você terá uma vida em várias esferas difíceis, inclusive na vida sexual e um relacionamento favorável, sabe que a sua base está enfraquecida.

Você não acredita que alguém vai gostar de você com suas qualidades e defeitos, que não será aceito ou muitas vezes muda quem você é pra caber na vida do outro.

Junta com tabus, crenças, vergonha e falta de conhecimento sobre se relacionar e sexo mais baixa autoestima fica complicado.

Como sair desse buraco fundo e ter uma vida melhor e mais feliz?

Cuidando de você em primeiro lugar.

Fazendo gestos de carinho por si mesmo sem esperar dos outros o que só você pode dar.

Buscar estudar coisas que gosta.

Aprender coisas novas.

Usar seu tempo para hobby e atividades prazerosas.

Buscar seu autoconhecimento através de livros, documentários, questionamentos e também fazendo psicoterapia.

Praticar atividade física.

Mantendo uma boa alimentação.

Sempre fazendo gestos de carinho para consigo mesmo.

Ir ao médico para exames de rotina.

Mantendo bons relacionamentos com as pessoas que gosta.

Egoísmo é deixar de cuidar de si mesmo pra viver uma vida só para os outros e se abandonar!

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Minha MÃE quer controlar a minha vida!!!

Minha gente linda, em tempos de coronavírus ou covid-19, estou aqui para o texto mensal, imagino que a convivência familiar que ás vezes já não era lá tão boa, tranquila, imagine agora em quarentena...

Eu percebo isso no consultório, em outros relatos que recebo, com amigos é meio que geral, e não estou generalizando, mas existem sim dificuldades em ser pai, mãe e filho.

Quando nasce um bebê, também nasce uma mãe e um pai, eles não sabem serem pais, porque é neste momento que existe essa possibilidade, de lidar com um Ser totalmente dependente e frágil. Ele aprendem a ser pais na prática.

Também sempre digo que não existe um manual, tipo “como criar seu filho e acertar no final”, seria fantástico, mas eu acredito que poucas pessoas iam ler a gente não lê nem manual de celular e olha que celular é tipo paixão louca.

Não existe certo e errado para criar um filho, os pais geralmente acreditam que estão fazendo o melhor e nem sempre isso acontece.

O que os pais devem ensinar principalmente é: são as regras, vivemos em sociedade, é precisamos delas, o que é certo e errado, não só na visão do pai e da mãe, mas do mundo, quais são os valores que você quer passar para seu filho, se você não sabe bem quais são seus valores e não tem autoconhecimento sobre si mesmo como vai passar valores para seu filho?

Aquela grande máxima que muitos pais dizem: “Vou dar para o meu filho tudo que não tive...”, tenho até medo quando escuto isso. Sabe por que? Esse filho cresce achando que tudo é possível, ele quer e tem na hora que quer, sem grandes esforços e dificuldades, quando cresce não sabe lidar com o “não”, com as frustrações da vida, muitas vezes são revoltados. Não aceita o não do chefe a nota baixa na faculdade, não sabe lidar com o fora da namorada...

Percebo também muitas cobranças sem explicações, achar que seu filho sabe sem explicar fica difícil. “Ele tem que saber...” mas você explicou?

Falta de afeto e carinho, escuto muito: “eu trabalho pra dar o bom e o melhor, dinheiro não pode faltar...”, mas afeto falta e muito, geralmente eu pergunto para os pacientes como eles abraçam seus pais, é algo bem esquisito, um abraço pra ter efeito precisa ter 26 segundos e abraçar mesmo com gosto.

As pessoas reclamam que seus pais são grosseiros, eu pergunto como eram seus avós? Ah eram assim também. Pois é seus pais não tiveram carinho e afeto, eles não sabem dar, como espera que ele seja carinho se você não quebra essa círculo de não carinho, abrace seus pais agora e sempre.

As nossas referências (comportamentos observados) são dos nossos pais, e se eles não tiveram boas referências à gente vai copiando... Não adianta você dizer para o seu filho não fumar ou não beber, não é o que você fala, é o que você faz, se você fala essas coisas e continua fumando e bebendo na frente dele é bem provável que ele vai aprender isso com você, as crianças aprendem por modelo, o que elas vão vendo vão repetindo o comportamento.

Crianças vê, crianças fazem!

O que eu percebo das Mães super controladoras, são mulheres que exigem demais de si mesmas, dos outros, elas querem que tudo seja perfeito, que seja feito do que jeito que ela quer e faz, mas minha gente, ninguém é igual, meu arroz jamais será igual ao arroz da minha, somos diferentes e pensamos diferentes.

São pessoas que tem dificuldades com seus erros e com os dos outros, mas a gente não controla o incontrolável, um filho é um pedaço seu que você não sabe exatamente o que pensa o que faz e por onde andará. Imagine que seu filho é uma chuva no dia que você foi a praia, você não controla o tempo... Lembra disso!

Os pais que tudo fazem pelo filho, que super protegem impedem que eles sejam eles, que errem, que aprendam, que entre em contato com a frustração, eles não crescem.

É exatamente isso que acontece com grande parte dos adultos, é como se você ficasse com um bebê no colo por um ano inteiro, ele vai ter todo o desenvolvimento atrasado, os pais que ficam com medo dos filhos ralar o joelho impedem ele de andar, a criança precisa cair, bater, ralar, e toda vez o incentivo dos pais, e incentivo não é fazer pelo outro, é dizer vá e faça se cair estamos aqui.

Toda vez que você quer resolver os problemas dos outros porque você não aguenta ver o outro sofrer, você está impedindo ele de aprender a se virar sozinho e aprender com as próprias dificuldades.

Imagine que seu filho não sabe usar o dinheiro, vive no vermelho, gasta mais do que ganha e você sempre cobre os saldos dele, o que passa pela cabeça dele é que sempre terá você pra ajudar, porque se ocupar em aprender a cuidar do financeiro se meus pais sempre resolvem pra mim.

Eu sei que dói muito ver um filho em apuros, mas grande parte das pessoas que não são independentes sofre com medo, insegurança, ansiedade e não arriscam na vida, porque muitas vezes foram super protegidos. E não sabem sem virar sozinhos.

Quando as mães são controladoras os filhos sofrem na sua ausência, eles precisam errar e aprender com os próprios erros, eis que é a vida.

É importante conversar com os filhos e com os pais sobre o que pensamos e sentimos, mesmo que o outro não concorde lembre-se cada um é cada um.

É importante ter momentos juntos, em famílias, carinho, abraços, toque físico isso faz toda a diferença na nossa vida.

Os filhos precisam de limites, regras, horários, e quando os pais estão “mandando” muito na vidas deles também precisam disso.

Eu já falei disso em outro texto, e vou falar de novo aqui, o teste do marshmallow, foi feito com crianças e foram acompanhadas em sua vida ao longo do tempo.

Era um teste assim, eu vou sair e volto logo, se eu voltar e você não comer o marshmallow ganha outro, se comer não ganha.

Algumas crianças ganharam o segundo e outras não, ao longo da vida o que foi observado.

Os que resistiram a tentação e aprenderam esperar: “pessoalmente eficazes, autoassertivos e mais bem capacitados para enfrentar as frustrações da vida. Tinham menos probabilidade de desmontar-se, paralisar-se ou regredir sob tensão, ou ficarem abados e desarvorados quando pressionados; aceitavam desafios e iam até o fim, em vez de desistir, mesmo diante de dificuldades; eram independentes e confiantes, confiáveis e firmes; e tomavam iniciativas e mergulhavam em projetos. E, mais de um década depois, ainda podiam esperar um certo tempo para receber suas recompensas, enquanto seguiam seus objetivos” - Daniel Goleman Inteligência Emocional.

Os que não conseguiram esperar e comeram o marshmallow, “tendiam a ter reduzidas essas qualidades e possuíam, ao contrário, um perfil psicológico relativamente mais problemático. Na adolescência, tinham mais probabilidade de serem considerados tímidos nos contatos sociais; de serem teimosos e indecisos; de perturbarem-se facilmente diante de frustrações; de julgarem-se “ruins” ou indignos; de regredirem ou ficarem imobilizados quando tensos; de serem desconfiados e ressentidos por “não conseguir nada”; de tenderem ao ciúme e à inveja; de reagirem exageradamente a irritações com mau humor, desta forma provocando discussões e brigas. E, após todos aqueles anos, continuavam sendo incapazes de aguardar a recompensa” ” - Daniel Goleman Inteligência Emocional.

Quando você sabe quem é, sabe das coisas que gosta, consegue ter mais autonomia sobre si mesmo, uma boa autoestima ajuda muito quando nossos pais são controladores.

Muitas vezes deixamos de fazer coisas importantes para nós porque a opinião dos nosso pais acabam pesando mais e vivemos tristes, infelizes e frustrados, não estou dizendo que devemos desrespeitar nossos pais.

Mas quando você se conhece, mesmo errando você toma as decisões por si mesmo e se seus pais ficam magoados eles vão ter que aprender a lidar com essa mágoa, que é deles e não sua.

Pare de fazer coisas para agradar seus pais e sentir a sensação de ser amado e querido, isso se chama robô, e você não é e mesmo que você dê o mundo para seus pais exatamente como eles querem, a sensação de não ser amada vai continuar, porque na verdade quem precisa se amar é você mesmo.

Filme A intrometida

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Beijocas

ઇઉ Sissa Geller|Silvana Souza de Sá

Psicóloga|CRP 06/90506

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