Será que eu me conheço?

Autoconhecimento é saber quem você é, quais coisas você gosta ou não e para onde você está indo.

Diante dessas respostas é mais fácil dizer sim, dizer não e tomar decisões mais assertivas na sua vida.

O que eu sei a meu respeito?

Quais são as coisas que me fazem feliz?

Quais são as três coisas que eu sei fazer muito bem?

Onde eu quero chegar?

Quais lugares eu gosto de ir e me sinto bem? Qual foi a última vez que estive lá?

Quais são as músicas que marcaram a minha vida? Eu sempre escuto elas?

Como eu me vejo em cinco anos? Trabalho, Amigos, Família, Viagens, Saúde?

Se eu pudesse mudar uma única coisa na minha vida, o que seria?

O que eu acredito que mereço?

O que mais me incomoda-nos outros?

O que os outros falam sobre a minha pessoa e eu não concordo?

Quais sãos os meus medos?

Como eu estou enfrentando meus medos?

Como eu estou cuidando da minha Saúde Física, Emocional, Espiritual e Social?

O que te faz fazer as coisas que você não gosta?

Você geralmente se arrepende das decisões que toma em sua vida?

O que é pior na sua concepção: falhar ou nunca tentar?

Qual é a coisa que você ainda não fez e que você realmente quer fazer? O que está impedindo você de fazer?

Quais sãos as coisas que você precisa deixar ir?

Quais são seus pensamentos quando você se olha no espelho?

Qual é a diferença entrar estar vivo e realmente viver?

Você aproveita momentos vagos para fazer algo por si mesma? O que?

Quando foi a última vez que você deu muita risada gostosa?

Quando foi a última vez que você sentou e observou o som dos pássaros, sua respiração ou sentiu o cheirinho de chuva e só observou?

É você quem dirige a sua vida ou se deixa ser tomada por decisões dos outros?

Eu sei o que os outros pensam ao meu respeito?

E o que eu penso ao meu respeito o que é?

Você consegue dar risadas dos imprevistos?

Quantas vezes consegue notar o lado bom da vida?

Durante o dia reclama mais ou agradece?

Você perde a paciência fácil? O que faz para aprender a controlar-se?

Quais sãos as três primeiras pessoas que pensa para ajudar você diante de uma dificuldade?

Quais são seus planos de criança que você realizou?

"Você pode viver toda uma vida e, ao final dela, saber mais sobre outras pessoas do que você sabe sobre si mesmo". ( Beryl Markham )

"Todos nós temos o extraordinário codificado dentro de nós, esperando para ser liberado". ( Jean Houston )

"Um único evento pode despertar dentro de nós um estranho totalmente desconhecido". (Antoine De Saint Exupery )

“Por favor, diga-me quem você é e o que você quer. E se você pensa que estas são questões simples, tenha em mente que a maioria das pessoas vive suas vidas inteiras sem chegar a uma resposta". ( Gary Zukav )

Precisamos continuamente olhar para dentro de nós mesmos. Observemos nosso ser interior, encontremos nossa voz única e aprendamos a prestar atenção a ela, e teremos então a experiência de vida que merecemos". ( Dirk Benedict )

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Que venha 2018 e agora?

Para alguns 2017 foi um ano sensacional, para outros nem tanto. E para você mulher como foi seu ano fazendo uma retrospectiva?

Qual é o seu momento de reflexão sobre esse ano que está terminando?

Você se permite sentar, ouvir uma música tranquila, relaxar e pensar sobre tudo isso, quem sabe até escrever um texto:

Aprendizados, erros e acertos de 2017?

Se você olhar para trás, lá pra Janeiro/2017 consegue ver a mulher que você foi? Tudo que aprendeu, viveu, deu risada, chorou?

Consegue notar que compartilhou momentos, histórias e situações?

Conheceu novas pessoas, teve troca de ideias, informações, conheceu algum lugar novo?

Por que valeu a pena 2017? Consegue olhar e ver o lado bom mesmo em situações caóticas?

Conseguiu dar ponto final em situações que já estavam no fim?

Teve coragem de mudar de vida, de trabalho, de bairro, de casa?

Expressou-se assertivamente em relação às coisas que você queria ou passou pelo ano dizendo “você decide”, “tanto faz” ou “você é quem sabe”?

Quanto tempo você Mulher conseguiu se dedicar para si mesma? Autocuidados, amor próprio, autocarrinho?

Quais reflexões você pode fazer a lá italiana: “'dolce far niente' (o doce não fazer nada, em tradução livre)”.

Você reservou um tempo para ficar só, reorganizar o guarda roupas, sua sapateira, a coleção de livros lidos e não lidos? Pensou que se tem coisas que não usou no último ano, talvez não vá usar mais.

Doe, e ao doar objetivos que não usa mais ou já não serve mais, afinal de contas você já não é mais a mesma mulher de janeiro de 2017, abre espaço para o novo.

Vou deixar abaixo algumas perguntas para sua reflexão, pegue um papel, um caderno e deixe fluir as respostas.

1.       “Quais ações precisam ser tomadas para solucionar o problema que o aflige hoje?

2.      Como utilizar novas habilidades no contexto do seu problema?

3.      Quais os talentos naturais que as pessoas reconhecem em você?

4.      Quais são seus pontos fortes na vida?

5.      Quais são seus pontos fracos na vida?

6.      O que você conquistaria utilizando seus três maiores talentos?

7.      Como descrever sua saúde, hoje, para alcançar seus objetivos?

8.     “Uma saída pode ser uma entrada”. Qual seria essa oportunidade atualmente em sua vida?

9.      Como você aproveita seu tempo de lazer?

10.  O que fazer nos próximos trinta dias para ser totalmente feliz?”.

11.   O que vale a pena manter em 2018?

12.  O que vale a pena aprimorar?

13.  O que você pode abandonar?

14.  Quais são seus sonhos para 2018?

Dica de livro: Descubra seus pontos fortes: um programa revolucionário que mostra como desenvolver seus talentos especiais e os das pessoas que você lidera, Marcus Buckingham, Donald O. Clifton, Mário Molina, Sextante, 2008.

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Qual é a crença que amarra você Mulher?

Quem já ouviu quando criança que tomar leite com manga fazia mal?

Quando a mulher fica menstruada não pode lavar o cabelo?

Que se você deixar o chinelo virado alguém da família vai morrer?

Que dinheiro é sujo?

Essas e tantas outras são crenças limitantes, tantas outras coisas que você acredita que é real e não é, faz com que você deixa de viver a sua vida.

Vamos lá, segundo o dicionário Michaelis: “crença, ato ou efeito de crer. Conjunto de ideias religiosas compartilhadas por muitas pessoas; fé religiosa; convicção, credo. Pensamento que se acredita ser verdadeiro ou seguro; certeza, confiança, segurança: Tenho a crença de que esses problemas serão resolvidos em breve. Convicção sobre a verdade de alguma afirmação ou sobre a realidade de algum ser, coisa ou fenômeno, especialmente quando não há provas conclusivas ou confirmação racional daquilo em que se acredita...”.

As crenças vão sendo como placas a indicar o caminho, vamos agindo como se elas fossem verdade absoluta, mesmo que elas não são.

Através das crenças vamos baseando nossos comportamentos, se eu acredito que uma “mulher direita” não pode usar um short curto ou usar batom vermelho fogo, mesmo querendo usar eu acabo não usando por acreditar que serei taxada como uma mulher qualquer...

Muitas vezes vamos generalizando os acontecimentos da nossa vida ou da vida de pessoas próximas e essas situações vão moldando nosso jeito de agir.

Principalmente quando ouvimos de alguém muito próximo dizendo: “está vendo a filha de fulano fez tal coisa e olha o que aconteceu...”.

Também conta tudo que acreditamos a respeito do nosso corpo, da nossa saúde, se você acredita que é uma mulher pobre, sem futuro, que sempre fica com a pior parte das coisas, que só te cabe o pior trabalho, ou sempre fica em último lugar, porque você vai esforçar a ser diferente se já sabe qual é o resultado final?

Já ouviu mulheres falarem que quando percebe um homem no app de relacionamentos, viajado, ótimo trabalho, fotos em lugares interessantes, não dão o “like” porque acreditam que ela não está a altura desse homem! É ou não é uma crença limitante?

Elas nos limitam, nos podam e deixamos de ser brilhantes por medo, medo de tentar, medo de dar errado, medo de acreditar que podemos fazer diferente.

Existem as crenças da sociedade: “só é rico quem rouba”, “o mundo é um lugar perigoso demais”, “você só será aceita se for magra e engraçada”...

Crenças familiares: “você é um desastrado igual a sua tia”, “você faz tudo errado igual a sua mãe”, “você não termina as coisas que começa”, “seu irmão sempre se destaca, porque você não faz igual”.

Crenças pessoas: “ninguém gosta de mim”, “sou burra não faço nada direito”, “se eu fosse bonita eles iam gostam de mim”, “não sou capaz de conseguir algo sozinha”.

Exemplos reais de crenças limitantes:

 “Eu nunca tenho tempo”

“Não sou boa o suficiente”

 “Eu não consigo”

“Sem trabalho duro não se consegue nada”

“Tudo precisa ser perfeito para dar certo”

“Nunca vou conseguir dinheiro”

“Nenhum homem presta”

“Só é possível ganhar dinheiro passando por cima dos outros”

“As pessoas desenvolvem com frequência convicções limitadoras sobre quem são e do que são capazes. Porque não conseguiram no passado, acreditam que também não conseguirão no futuro. Em decorrência, por medo da dor, passam a focalizar constantemente que são “realistas”. A maioria das pessoas que diz a todo o instante “Vamos ser realistas” está na verdade apenas vivendo no medo.” Anthony Robbins

Por isso a forma como vemos o mundo, posso dizer que a lente que usamos, se ela estiver suja ou embaçada vai alterar a forma como interpretamos todas as informações que recebemos e passamos.

Se você espera emagrecer para sentir-se linda e amada, se você espera ser reconhecida pelo seu chefe, se você espera... Será que tudo isso não faz parte das crenças limitantes que impedem você de ser realmente quem você é Mulher?

Se você acredita que pode, você pode!

Se você acredita que é uma pobre coitada, você será!

Tudo depende da forma que você vê o mundo, onde você foca, aumenta, se eu pedir para você ir até outro cômodo da sua casa e ver tudo que está em amarelo, e depois de cinco minutos quando você voltar, eu te peço e o que estava em azul?

Bem provável que você não viu o que estava em azul! Viu como basear a vida em uma crença pode fazer você perder os melhores momentos da sua vida?

Quantas oportunidades você já perdeu porque ficou agarrada a uma crença limitante?

Faça uma lista de todas as suas crenças limitantes:

Questione-se, por que eu acredito nessa crença?

De 0 a 100% quanto essa crença é real? Como eu posso provar que é real?

O que as outras pessoas pensam a respeito disso?

Se essa crença não existir o que eu posso fazer?

Quais são as coisas que desejo fazer e ainda não fiz devido essa crença?

Reflexão Elefante 

Reflexão Águia 

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Sexo na cabeça, prazer garantido!

Quais são as suas crenças limitantes sobre sexo?

Sempre devo dizer sim.

Tenho que satisfazer meu companheiro.

Quando eu chegar na menopausa será o fim da minha vida sexual.

Não posso falar das minhas preferências para não magoar meu parceiro.

Devo ser sempre passiva.

Não vou tirar a roupa no claro, para ele não ver meu corpo fora do ideal.

Mulher sempre tem menor desejo em relação aos homens.

Mulher não pode sentir prazer?

Quais crenças limitam você de viver uma vida melhor?

Você acredita que precisa ter o corpo ideal para ser “boa” na cama?

O que é o corpo ideal para você?

Alias essa é a pergunta que vale nota de 0 a 10, você conhece o seu corpo? Quantas vezes você se olha no espelho sem roupa? Sabe onde sente mais sensibilidade?

Se você Mulher não sabe nada do seu corpo, limites e gostos como podem ter e manter uma boa relação sexual?

Se você vive se comparando com as modelos na televisão ou nas revistas da vida que estão cheias de photoshop ‎e espera que vai ser feliz e bem sucedida quando tiver o mesmo corpo delas, para tá!!!

Um nadador medalhista em olimpíada só ganha, porque passam mais de 8 horas por dias, todos os dias treinando e superando cada segundo do dia anterior. Isso se chama dedicação!

Treino te leva a maior prática, que te leva a fazer muito bem o que você está treinando...

Se você não entra em contato com o seu corpo, não se conhece, como pode fazer algo sensacional que te agrade?

Quantas vezes você faz várias coisas ao mesmo tempo?

Se sua cabeça está contabilizando as contas, tudo que você ainda não fez, uma lista gigante sei lá eu do que, você acredita que é possível estar sintonizada em que realmente você está fazendo?

Se você não conhece seu corpo, não sabe que sensação sente ou pode sentir e ainda por cima, você se permite pensar em outras coisas na hora do sexo, será que você está mesmo fazendo sexo?

Se sua cabeça fica em outros universos e seu corpo está presente, se você está no trabalho pensando nas coisas que vai fazer quando chegar a casa, e quando chega a casa faz as coisas pensando nas coisas que deve fazer no trabalho...

Isso vira um circulo vicioso e você nunca está presente de fato fazendo o que deve fazer... Está passando pela vida sem sentir.

O que tudo isso tem a ver com o sexo, se você não dá atenção para o seu corpo, para o seu companheiro, se não presta a atenção ao que está sentindo ao fazendo, também não sabe o que pode sentir.

Quando você não está atenta ao que está fazendo agora, você está ligada no automático, faz as coisas sem saber, perceber, quando não lembra se desligou o ferro de passar roupa, foi porque você fez isso e estava pensando em outra coisa.

Quando você esquece-se de fazer algo, era porque estava atenta a outras questões.

Você já procurou algo que estava na sua mão, já ficaram minutos procurando sem saber onde estava e quando vê está bem na sua mão ou na sua frente?

Não prestamos atenção porque estamos desconectadas, acontece à mesma coisa. Escuto muitas pessoas falando da dificuldade de fazer sexo, de sentir prazer, mas não é preciso conversar muito para perceber que tudo que fazem é qualquer coisa, menos sexo.

Se sua atenção neste momento está em todas as coisas que você precisa fazer, no filme super interessante que está passando na televisão, ou no celular, você não está fazendo sexo, não sabe onde e como seu corpo está sentindo.

Se você em várias situações da sua vida vive ligada no modo automático, pare para pensar qual foi a coisa que você se dedicou e pareceu ser o momento mais sensacional da sua vida?

Você sabe que respirar entrar em contato com seu corpo faz toda a diferença, seja ela qual for a situação?

Respirar em um momento difícil, em uma entrevista de emprego, relaxar em um momento a dois com certeza vai fazer toda a diferença.

Se você sente que seus dias passam rápidos e você sempre está cansada, desconecte-se.

“Utilize todos os seus sentidos plenamente. Esteja onde você está. Olhe em volta. Apenas olhe, não interprete. Veja as luzes, as formas, as cores, as texturas. Esteja consciente da presença silenciosa de cada objeto. Esteja consciente do espaço que permite cada coisa existir. Ouça os sons, não os julgue. Ouça o silêncio por trás dos sons. Toque alguma coisa, qualquer coisa. Sinta e reconheça o Ser dentro dela. Observe o ritmo da sua respiração. Sinta e energia vital dentro do seu corpo. Permita que as coisas aconteçam, no interior e no exterior. Deixe que todas as coisas "sejam". Mova-se profundamente para dentro do Agora. Você está deixando para trás o agonizante mundo da abstração mental e do tempo. Está se libertando da mente doentia que suga sua energia vital, do mesmo modo que, lentamente, ela está envenenando a Terra”. O poder do agora, Eckhart Tolle

Faça tudo o que você precisa fazer, atenta, esteja presente, como em uma dança, que um leva o outro, olho no olho, respiração, concentração, um pelo outro. Com equilíbrio, harmonia, atenção.

Conectado ou Desconectado?

Músicas para foco e concentração. 

  

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