Ansiedade x Respiração Diafragmática!

Olá, Mulheres Maravilhosas,

Hoje vou falar da minha experiência no consultório trabalhando com respiração diafragmática na redução da ansiedade.

A Ansiedade segundo o DSM-5: “Medo é a resposta emocional a ameaça iminente real ou percebida, enquanto ansiedade é a antecipação de ameaça futura... As características principais do transtorno de ansiedade generalizada são ansiedade e preocupação persistentes e excessivas acerca de vários domínios, incluindo desempenho no trabalho e escolar, que o indivíduo encontra dificuldade em controlar. Além disso, são experimentados sintomas físicos, incluindo inquietação ou sensação de “nervos à flor da pele”; fatigabilidade; dificuldade de concentração ou “ter brancos”; irritabilidade; tensão muscular; e perturbação do sono”.

A respiração diafragmática é uma forma de respirar pela barriga ou diafragma, de forma calma e tranquilamente ela gera um relaxamento no corpo, pois quando você respira assim o ar consegue acessar todas as células do seu corpo, permitindo essa tranquilidade.

O que percebo além de ficar mais agitada em uma crise de ansiedade e perder o controle, a forma de alimentar-se também influência potencializando a ansiedade, tomar café em excesso faz com que a pessoa fique mais ansiosa, agitada e nervosa.

Nas mulheres também influencia muito na semana da TPM e principalmente quando elas estão estressadas e geralmente “precisam” ser autosufientes, ou seja, muita responsabilidade potencializa ainda mais a ansiedade. A dica aqui é dividir as tarefas, peça ajuda, fale, compartilhe, não faça tudo sozinha.

Adolescentes na fase do vestibular também acabam sofrendo uma ansiedade excessiva, tem a cobrança por escolher o curso, a cobrança dos pais, a cobrança que gera em si mesmo e o medo de não passar. Algumas pessoas sentem muita ansiedade antes da prova, durante a prova e depois da prova. Fazer o vestibular com ansiedade nas alturas atrapalha o desempenho por mais que a pessoa tenha estudado.

Geralmente recebo o feedback dos pacientes ansiosos, eu ensino a respiração no consultório, peço para que façam em casa e vão sentindo o corpo, o relaxamento e depois me contam como foi.

Esses feedbacks geralmente são positivos, eles conseguem perceber a diferença do relaxamento e vão entrando em contato consigo mesmo, reconhecendo picos de ansiedade e utilizam da respiração.

Muitas vezes a situação que está gerando a ansiedade continua lá, mas eles diante da situação estão mais calmos e assim é mais fácil de chegar a uma solução.

A respiração diafragmática pode ser feita de várias maneiras. A que eu ensino no consultório é essa aqui:

imagem site: http://www.acupunturaeterapias.com.br/2016/08/controlando-ansiedade.html

Postura: Sentado (coluna ereta, pés alinhados no chão) ou Deitado.

Respirar: Você vai encher de ar a barriga pelo nariz, como se estivesse enchendo uma bexiga de aniversário. Vai soltar o ar pelo nariz murchando a barriga. No inicio geralmente dói um pouco ou as pessoas tem dificuldade de mexer no musculo da barriga, até porque respiramos pelo tórax.

Você pode pensar que é difícil até mesmo pela falta de costume, mas é possível.

Fazer a respiração diafragmática 1(um) minuto por dia, antes de dormir, a ideia aqui é que o corpo comece a reconhecer momentos de relaxamento. Com o tempo você pode aumentar para 2, 3, 5, 10 ou 15 minutos de respiração.

E toda vez que se perceber ansioso parar para fazer a respiração diafragmática.

Se você estiver no trabalho ou em um local que acha que não dá para fazer, não tem problema, vá até ao banheiro e respire.

Geralmente em crise de pânico, quando o paciente senta e começa a respirar de forma tranquila eles percebem que conseguem ir se acalmando e a crise vai diminuindo com o tempo.

Também é possível usar da respiração para uma apresentação importante, uma reunião ou em um momento que você sente que gera em você muita ansiedade. Sente ou deite-se e respire de forma calma e tranquila.

Depois me diz ai como foi para você respirar, mande sua experiência pelo meu e-mail sissagellerpsi@gmail.com

Respiração Diafragmática

Respiração Diafragmática 2

Alimentação que podem agravar a ansiedade

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Nem tudo é Ansiedade!

Essa é uma história verídica.

Quando eu era pequena eu ficava “nervosa” e fazia uns gestos com os braços, era como torcer os braços. Fiz muito isso, nunca entendi o porquê... Ouvi muito é “manha”.

Sempre ficava preocupada com as coisas, com medo de outras, nunca imaginava que era ansiedade.

Na quase reta final da faculdade em 2006, quando eu via a mãe de uma modelo que acabava de morrer por não conseguir comer, eu entendia o que a mãe dizia e a modelo sentia, a mãe dizia, você tem que comer... Como se fosse fácil!

Mas eu sabia que não era tão simples assim, eu estava numa batalha de quase trinta dias sem comer direito, líquidos desciam bem, duas ou três mordidas ou garfadas na comida.

Era mais ou menos assim, a comida ficava enrolando na boca e quando eu tentava engolir, não descia e dava uma vontade de vomitar.

E esse episódio acabou com cinco minutos de conversa depois de uma aula fenomenal com um professor maravilhoso. Se o que eu estava dizendo para ele era o que ele estava imaginando, existia alguma situação que eu não estava querendo “engolir” e eu estava dizendo com o corpo, com essa dificuldade de engolir que não iria aceitar aquela situação... Tinha, tanto que depois disso voltei para casa e consegui comer...

Depois se eu ficava preocupada com alguma situação, problema ou alguém próximo que estava passando por alguma dificuldade, eu também ficava tão tensa que não conseguia comer.

Também sentia isso que eu não sabia que era ansiedade quando tinha problemas no namoro, no trabalho ou com amigos.

Depois de um assalto a mão armada eu também passei alguns dias sem comer, uns quatro meses em pânico, tinha medo de gente na rua, qualquer pessoa perto eu já ficava tensa, coração disparava e as pernas ficavam “bambas”, eu me questionava: “como vou viver com medo das pessoas?”.

Eu sempre ficava muito ansiosa diante de situações novas, com mil pensamentos, mas nunca liguei todos esses “sinais” com a ansiedade.

Daí eu fico pensando, se na minha vida foi difícil entender tudo isso como ansiedade, logo eu que sou psicóloga e vivo lendo e estudando sobre o tema. Imagina como deve ser difícil para as pessoas que não fazem nem ideia do que é ansiedade.

Hoje eu me considero uma ansiosa controlada, aprendi a respirar, a meditar, a desacelerar, a buscar uma vida mais zen, fazer uma coisa por vez e o mais importante “cortar” pensamentos ansiosos e catastróficos. Faço terapia já tem muitos anos...

Mas isso não quer dizer que às vezes eu me engane. No final de 2016 eu acordei indisposta, sem vontade de comer, e tudo que eu comia eu tinha vontade de vomitar. Como eu já sabia como lidar com essa dificuldade alimentar, comecei a tomar suco, água de coco, danone, tudo que era liquido descia facilmente.

Fiquei assim por quatro dias, até que fui ao médico e descobri que estava com uma alergia na garganta, por isso, tudo que tentava engolir dava vontade de vomitar... Era algo físico, não era ansiedade, pensando bem eu não tinha nenhum dos sintomas clássicos da ansiedade... Mas só me dei conta disso depois do aval do médico... Parece até piada, mas não é.

Eu já briguei muito com essa questão alimentar, muita gente diz que quando está nervoso, come sem parar, eu sempre fui o contrário, preocupada, nervosa eu não conseguia comer.

Como muitas vezes parece clichê tudo ser ansiedade ou depressão é como se a gente fosse carimbado e está tudo ok. Eu sou o diagnóstico e pronto. Me declaro ansiosa e ponto final. Nada mais pode ser outra coisa qualquer.

Mas é justamente ai que nós nos enganamos. Principalmente nós mulheres que vivemos brigando com o peso, com os hormônios, que passamos muitas horas dentro de um escritório sem ver a cara do sol.

Pode ser um desequilíbrio hormonal. Pode ser falta de vitamina D, que geralmente leva a uma depressão e outras sensações no corpo. Pode ser alterações no útero. Pode ser uma garganta inflamada. Pode ser uma tireoide alterada. Pode ser tantas coisas e não ser ansiedade ou depressão.

Por isso vou bater na mesma tecla e repetir o que sempre peço para as pacientes do consultório. Faça exames regulares. Faça exames de rotina. Vamos descartar algo físico ou não.

Faça atividade física pelo menos duas vezes na semana. Mesmo que seja uma caminhada de 30 minutos a uma hora.

Faça suas refeições atenta a comida, ao sabor, a temperatura, ao cheiro, sem celular, televisão e afins.

Faça uma pausa para relaxar e ouvir uma música clássica, quem me conhece sabe que amo, e que esse tipo de música relaxa nosso corpo.

Faça rotina conversas sem compromissos com amigos, coisas que não falem de trabalho ou problemas, dê muitas risadas.

Faça o dia do namoro, sim, mulheres, casadas com filhos, que trabalham fora, muitas vezes deixam o relacionamento de lado, para dar conta dessa rotina cheia de afazeres e esquece a si e o parceiro. Curta o parceiro, converse com ele, vá ao cinema, ao parque, fique ambos sozinhos, sem filhos e preocupações, namorem bastante. Deixe as crianças com os tios, avós ou com alguém que possa cuidar para vocês namorarem. 

Deixar as crianças com familiares é bom para ambos e isso não quer dizer que você é uma péssima mãe!

Faça ioga, medicação, dança, academia, aula de pintura, crochê ou tricô, artesanato, faça algo que seja por você.

Faça a unha, o cabelo, massagem e tudo que você tem direito, afinal de contas você trabalha tanto para quê?

O que é ansiedade segundo o DSM-5(MANUAL DIAGNÓSTICO E ESTATÍSTICO DE TRANSTORNOS MENTAIS)

 “Transtorno de Ansiedade Generalizada - Critérios Diagnósticos 300.02 (F41.1)

A.  Ansiedade e preocupação excessivas (expectativa apreensiva), ocorrendo na maioria dos dias por pelo menos seis meses, com diversos eventos ou atividades (tais como desempenho escolar ou profissional).

B.  O indivíduo considera difícil controlar a preocupação.

C.  A ansiedade e a preocupação estão associadas com três (ou mais) dos seguintes seis sintomas (com pelo menos alguns deles presentes na maioria dos dias nos últimos seis meses). Nota: Apenas um item é exigido para crianças.

1.  Inquietação ou sensação de estar com os nervos à flor da pele.

2.  Fatigabilidade.

3.  Dificuldade em concentrar-se ou sensações de “branco” na mente.

4.  Irritabilidade.

5.  Tensão muscular.

6.  Perturbação do sono (dificuldade em conciliar ou manter o sono, ou sono insatisfatório e inquieto).

D.  A ansiedade, a preocupação ou os sintomas físicos causam sofrimento clinicamente significativo ou prejuízo no funcionamento social, profissional ou em outras áreas importantes da vida do indivíduo.

E.  A perturbação não se deve aos efeitos fisiológicos de uma substância (p. ex., droga de abuso, medicamento) ou a outra condição médica (p. ex., hipertireoidismo).”

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ઇઉ Sissa Geller

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Coisas simples da vida, Respirar!

Quando tudo parecer desmoronar, os problemas não param de chegar. Respire fundo, permita-se acalmar a sua mente, seu corpo, procure ouvir as respostas que estão dentro de você. Para isso é necessário parar um momento e respirar.

Perceba que muitas vezes a solução esta mais próxima do que você imagina. Que ficar agitada, nervosa ou desesperada não permite ver a solução e agir nela.

Imagine que você se depara com um acidente de carro na rodovia, a pessoa que sofreu acidente está de certa forma até que calma esperando a ambulância e o socorro. Alguns estão pedindo para ele ter calma, outros estão olhando esperando logo o socorro, neste momento você chega e percebe que a pessoa está jorrando sangue.

Sim uma de suas veias está como se fosse uma torneira aberta, até então ninguém tinha dado tanta ênfase para essa questão. Quando você chega e vê a cena, começa a gritar, a falar bem alto em tom de desespero que o sangue está jorrando.

Nesta hora a pessoa que parecia calma esperando o socorro começa a se desesperar também e desmaia o que você acha que aconteceu?

Será que se você tivesse chegado calmamente falando palavras de conforto seria mais tranquilo para a pessoa que sofreu o acidente?

Você conhece os possíveis benefícios da respiração?

Você sabe que respirar pode aliviar tanto a sua ansiedade como momentos de tensão e estresse?

Vivemos em uma cidade em que o ar é poluído, muitas vezes a alimentação não é tão saudável, inclusive por conta do agrotóxico...

Outras vezes mal temos tempo de comer a mesa compartilhando nosso dia com nossa família. Ainda em tempos de internet que vivemos disputando atenção com rede social, aplicativos cada vez mais práticos, modernos e funcionais para nos manter no mundo virtual.

Quando respiramos de uma forma mais tranquila, cadenciada, buscando relaxar o corpo, mente e o momento que estamos vivendo, conseguimos buscar momentos em que podemos pensar mais devagar e agir escolhendo as melhores opções.

É possível descansar a cabeça que vive cheia de pensamentos, muitos são pensamentos automáticos, são pensamentos que surgem na nossa cabeça e vamos criando histórias que vão nos deixando muitas vezes triste ou até mais ansiosos do que já estamos.

Ocorre quando nossa expectativa é alta em relação a alguma coisa ou alguém, pensamos que não fizemos o suficiente, ou acreditamos que ninguém gosta da gente e vamos achando “justificativas” para que isso vá se confirmando como verdade, mesmo não sendo.

Esses pensamentos geram muito estresse na nossa vida, vamos sentindo uma tensão no corpo, muitas vezes perdemos o ponto onde íamos descer, a rua  onde virar ou deixamos de fazer coisas que estávamos esperando pra fazer.

Geralmente numa discussão nosso nível de “filtro” fica baixo e acabamos por magoar e também nos magoando com as coisas que vamos dizendo sobre os outros ou ouvindo sobre nós.

Nesses momentos o melhor a fazer é sair de cena, ir tomar um copo de água, dar uma volta e respirar, achar um lugar tranquilo, onde podemos sentar ou deitar e fazer uma respiração diafragmática.

Ela também ajuda a relaxar o corpo depois de um dia intenso de trabalho para que podemos dormir mais tranquilos.

Antes de uma apresentação importante podemos simplesmente se acalmar e respirar.

Em momentos de tensão como provas de vestibular, concursos, ou seja, qual for à avaliação que vamos fazer, respirar ajuda e muito a manter-se em equilíbrio.

Existem várias formas de fazer a respiração. Você pode escolher uma que ache mais fácil para você.

Geralmente você pode estar numa postura sentada, ereta, com os pés no chão ou deitada.

Pode ser feita em momentos de tensão, simplesmente antes de dormir ou quando sentir que quer ter mais calma ou sentir-se em paz.

Você vai respirar pelo nariz, enchendo de ar a bexiga, sua barriga vai subir.

Depois você vai soltar o ar murchando a barriga.

Pode fazer por um minuto todos os dias. E depois com o tempo você pode ampliar o tempo para 3 minutos, 5 minutos, 10 ou 15.

Aproveite para pensar em momentos tranquilos, coisas simples da vida, ou momento de paz e tranquilidade enquanto respira.

“A fórmula da felicidade não é a mesma para todos.  Mas a boa notícia é que as coisas que amamos fazer formam a estrutura de uma vida feliz. Brincar, ter novas experiências, amigos e família, fazer coisas significativas, ser gratos pelo que temos, tudo isso nos torna felizes. E são grátis. Com a felicidade, quanto mais você tem, mais todos têm.” Happy Documentário.

O texto abaixo é um trecho retirado da revista Super-Interessante de Julho/2002 

"A mente humana grava e executa tudo que lhe é enviado, seja através de palavras, pensamentos ou atos, seus ou de terceiros, sejam positivos ou negativos, basta que você os aceite.

Essa ação sempre Acontecerá, traga ou não os resultados positivos para você. Um cientista de Phoenix, Arizona queria provar essa teoria. Precisava de um voluntário que chegasse às últimas consequências. Conseguiu um em uma penitenciária.

Era um condenado à morte que seria executado na penitenciária de St. Louis, no Estado de Missouri, onde existe a pena de morte em cadeira elétrica. Propôs a ele o seguinte: ele participaria de uma experiência científica, na qual seria feito um pequeno corte em seu pulso, o suficiente para gotejar o seu sangue até a última gota final.

Ele teria uma chance de sobreviver, caso o sangue coagulasse. Se isso acontecesse, ele seria libertado, caso contrário, ele iria falecer pela perda do sangue, porém, teria uma morte sem sofrimento e sem dor. O condenado aceitou, pois era preferível a morrer na cadeira elétrica e ainda teria uma chance de sobreviver.

O condenado foi colocado em uma cama alta, dessas de hospital e amarram o seu corpo para que não se movesse. Fizeram um pequeno corte em seu pulso. Abaixo do pulso, foi colocada uma pequena vasilha de alumínio. Foi dito a ele que ouviria o gotejar de seu sangue na vasilha. O corte foi superficial e não atingiu nenhuma artéria ou veia, mas foi o suficiente para ele sentir que seu pulso fora cortado.

Sem que ele soubesse, debaixo da cama tinha um frasco de soro c om uma pequena válvula. Ao cortarem o pulso, abriram a válvula do frasco para que ele acreditasse que era o sangue dele que estava caindo na vasilha de alumínio.

Na verdade, era o soro do frasco que gotejava. De 10 em 10 minutos, o cientista, sem que o condenado visse, fechava um pouco a válvula do frasco e o gotejamento diminuía.

O condenado acreditava que era seu sangue que estava diminuindo. Com o passar do tempo, ele foi perdendo a cor e ficando cada vez mais pálido. Quando o cientista fechou por completo a válvula, o condenado teve uma parada cardíaca e faleceu, sem ter perdido sequer uma gota de sangue.

O cientista conseguiu provar que a mente humana cumpre, ao pé da letra, tudo que lhe é enviado e aceito pelo seu hospedeiro, seja positivo ou negativo e que sua ação envolve todo o organismo, quer seja na parte orgânica, como na psíquica. Essa história é um alerta para filtrarmos o que enviamos para nossa mente, pois ela não distingue o real da fantasia, o certo do errado, simplesmente grava e cumpre o que lhe é enviado.

Quem pensa em fracassar, já fracassou mesmo antes de tentar. Somos o que pensamos e acreditamos ser."

Respirar para aliviar aansiedade 

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Mulher como usar a música para aliviar a ansiedade!

Quem nunca teve um sintoma de ansiedade levanta a mão? Brincadeiras a parte, a ansiedade faz parte da nossa vida.

É através dela que usamos o nosso instinto de sobrevivência, estar ansiosa não é algo ruim, é uma forma de proteção, como quando você olha para os lados antes de atravessar a rua.

Agora quando ela se torna excessiva e atrapalha a nossa vida familiar, profissional, aí deixa de ser uma “ansiedade boa” ou de proteção.

Ela se torna algo ruim, deixamos de viver momentos que antes eram bons e agradáveis por conta da ansiedade.

Gosto muito de usar esse exemplo:

Imagine aí que ao chegar a casa você pega na caixa de correios uma carta da polícia federal, uma intimação... Neste momento você já pensa: “será que eu fiz algo de errado?”, “será que eu vou ser presa?”, logo depois começa a sentir o corpo tremer, coração disparar. Quando consegue abrir a carta é uma notificação para renovar seu passaporte.

O processo que ocorreu no seu pensamento levou sensações para o corpo e também influenciou o seu comportamento.

Algumas pesquisas mostram que ouvir músicas calmas e relaxantes aliviam os sintomas da ansiedade.

Quando você se encontra ansiosa e fica em “consumação”, cada vez mais agitada, pior são os sintomas da ansiedade. As sensações no seu corpo dão impressão que a ansiedade é extremamente grande e toma conta do seu corpo.

Por isso respirar é a melhor coisa nestes momentos ansiosos, relaxar o corpo. Se acalmar.

Você pode treinar todos os dias a respiração diafragmática, iniciar com um minuto antes de dormir, deitada ou sentada, e depois pode fazer por 3, 5 ou 10 minutos.

Você estará treinando seu corpo a relaxar, ele vai aprender a diferenciar momentos tensos, ansiosos e vai te lembrar que é possível relaxar.

Mulher também existem outras ações que podem ser feitas, como aulas de yoga, pilates, tai chi chuan ou qualquer outra atividade relaxante.

Faixa 2 > Atenção Plena livro

Respirar para aliviar ansiedade 

5 ações para reduzir ansiedade 

Neurocientistas criam playlist capaz de diminuir a ansiedade 

Conheça a música que reduz sua ansiedade em até 65% 

Os incríveis benefícios da música para o cérebro 

Músicas que acalmam

Músicas para relaxar

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Quem disse que PSICÓLOGO é coisa de louco?

Mesmo estando nós no século XXI, ainda ouvimos esse tipo de coisa, que psicólogo é coisa de louco e eu não estou louco para ir a um.

Ainda é muito comum as pessoas pensarem assim sobre psiquiatras e psicólogos. Mesmo tendo algum parente ou amigo que é psicóloga (o).

Logo que pensamos em louco, a imagem na cabeça não condiz com a realidade, mas a primeira imagem que imaginamos é alguém parecendo um zumbi de seriado, que não fala nada com nada, babando, andando sem rumo pela cidade, xingando, batendo e fazendo “loucuras” por ai.

Então vamos começar a definir o que é loucura?

Segundo dicionário online*: “Qualidade de louco, desprovido de razão. [Medicina] Distúrbio mental grave que impede alguém de viver em sociedade, definido pela incapacidade mental de agir, de sentir ou de pensar como o suposto; insanidade mental”.

Podemos pensar então que a pessoa tem uma causa orgânica/física que compromete o equilíbrio do seu corpo/organismo, fazendo assim com que ele não esteja em seu estado normal.

Também podemos pensar que a pessoa além de uma questão física, existe uma questão emocional.

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a definição de saúde (estado normal), “define a saúde como “um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não somente ausência de afeções e enfermidades”.

Podemos até pensar que a denominação “louco” é um termo estereotipado, para dizer que alguém não está bem em relação as suas questões físicas ou emocionais.

Outro dia li um livro em que uma médica diz que quando o paciente chega relatando os sintomas, ela tem uma hipótese, faz a avaliação com as mãos para examinar, observa e pede exames para comprovar suas hipóteses, parece muito simples até em sua visão, agora quando o paciente tem questões emocionais que geram um desequilíbrio em sua vida, ela diz que não sabe onde verificar, como ter a certeza onde está “doendo” naquele paciente. Não aparece em nenhum exame.

Quando você percebe que não consegue entender e lidar com as emoções e sentimentos que sente. Sente-se perdida, confusa até sem rumo.

Percebe que a desmotivação não passa, inclusive quando faz coisas que antes dava prazer e sensação de bem-estar.

Pode ser que existe um desequilíbrio em sua vida. Como podemos medir esse equilíbrio/desequilíbrio?

Como está a sua vida física? Faz exames de rotina regularmente? Faz atividade física? Tem questões de doenças na família que você tem ou ainda não tem? Tem boa alimentação ou come quando dá? Come compulsivamente por ansiedade, preocupação ou tristeza? Consegue dormir pelo menos 7 horas por noite? Acorda cansada mesmo depois de dormir?

Como está a sua vida mental? Você esquece o que tinha que fazer? Vive perdendo a hora e compromissos? Não lembra onde deixou as coisas? Às vezes percebe-se confusa? Perdida? Faz estimulação com leitura, novos aprendizados e utilizando jogos para treinar a mente (lumosity app)?

Como está a sua vida emocional? Percebe quando está triste? Percebe o que te faz feliz? Vê significado no seu trabalho diário? Sente-se frustrado porque as coisas não são como gostaria? Perde a paciência fácil e vive brigando com todos por tudo? Percebe a vida sem graça? Vai de casa para o trabalho e do trabalho para casa? Sente-se bem quando faz alguma atividade prazerosa?

Como está a sua vida espiritual? Independente de frequentar uma religião, você acredita em algo? Algumas pesquisas indicam que pacientes que tem fé conseguem uma melhora em relação à doença. Tem fé? Participa de grupos?

Pensando em equilíbrio quando uma de nossas áreas não está equilibrada, podemos sentir-se mal e isso faz com que não ficamos em nosso estado “normal”.

Isso não quer dizer que somos loucos ou estamos a beira da loucura. Essa forma de ver alguém que está doente ou desequilibrada emocionalmente é muito estereotipada.

Pensando ainda dessa forma, as mulheres estão em “loucura” constante, visto que elas têm TPM, é uma alteração de humor brusca todo mês, por vários dias. Perde a paciência, qualquer coisa irrita, muitas vezes brigam ou passam parte desses dias chorona.

Será que ir à psicóloga (o) não é coisa de quem quer se conhecer melhor, seus sentimentos, pensamentos e como você é, justamente para prevenção, para não “enlouquecer”?

Buscar o entendimento ou a raiz do problema, de entender que a tristeza vem porque a pessoa não está feliz no trabalho, sente-se não reconhecida por tudo o que faz e essa empresa não pode dar o que essa pessoa precisa para sentir-se realizada, plena, com bem-estar.

Ou o relacionamento com a família é conturbado, todos tiveram uma crianção onde brigar era “normal” e hoje a pessoa sente-se muito mal com essas questões da família e não sabe como falar, o que falar e como resolver?

Nunca tem paciência, vive “estourando” com todos em casa, no trabalho ou com os amigos...

E quando o relacionamento amoroso não vai bem, e a pessoa sente medo de terminar, acha que sozinha não dá conta de viver e seguir a vida?

Também a casos de pessoas que não conseguem chorar após a perda de alguém importante, não viveu o luto e não sabe por onde começar. Sente um peso no peito, uma dor que não tem diagnóstico. Uma dor que gera tristeza e solidão.

Será que essas e outras situações podem e devem levar você a procurar um psiquiatra ou psicólogo?

Muitas vezes só o psicólogo não dá conta, precisa tomar uma medicação por um tempo para equilibrar nosso cérebro. O remédio coloca nossas questões físicas em equilíbrio e ao fazer psicoterapia você vai entendo a raiz do problema, o que está causando esse desequilíbrio.

O que acontece no consultório de uma psicóloga?

O que as pessoas do meu trabalho vão pensar se souberam que eu vou à psicoterapia?

E a minha família, será que eles vão olhar-me estranho?

Meus amigos vão rir de mim, e achar que eu realmente sou louca?

Essas são algumas perguntas que passam na cabeça das pessoas que nunca foram para uma psicoterapia...

Os psicólogos são profissionais que seguem um conselho como o CRM dos médicos, é o CRP, conselho regional de psicologia. Eles fazem uma formação de psicologia por cinco anos.

Geralmente em sua sala ou consultório existem poltronas ou até divã (que você não é obrigado a deitar), você vai dizer o que está incomodando a sua vida, vai ouvir algumas coisas, não é um bate-papo de “boteco”.

É uma conversa séria que vai fazer você entrar em contato com você e pensar mais nas questões da sua vida, uma psicóloga nunca diz qual atitude você deve tomar, ela vai te ajudar a pensar todas as opções e você terá mais segurança para tomar a melhor decisão para sua vida.

Tudo que você fala dentro do consultório tem sigilo, a psicóloga jamais vai sair por ai contanto sobre você ou te expor.

Com o passar do tempo você mesma vai percebendo as mudanças na sua vida.  Percebendo que é possível ser mais feliz, ter bem-estar, qualidade de vida.

Dizer não quando não está a fim, dizer sim com segurança, também é uma dificuldade a ser trabalhada na psicoterapia, quantas vezes você já se sentia péssima ao dizer sim só para agradar o outro?

Quantas vezes você deixou de fazer algo ou dizer sua opinião preocupada com que os outros vão pensar, também pode ser trabalhado na psicoterapia e tantas outras questões.

O trabalho é voltado para mudanças, você consegue mudar as coisas que não fazem bem para a sua vida deixando ela em harmonia e equilíbrio.

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  *   https://www.dicio.com.br/loucura/

Artigo: Fé pode ajudar muito no tratamento e cura de doenças, defendem médicos 

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