Alimentação ruim e constipação interferem no seu humor e felicidade!

 Vira e mexe ouço pessoas falando sobre a sua dificuldade em evacuar, vergonha se estão fora de casa, dificuldades de ir ao banheiro, mesmo se estão em casa.

A constipação é a dificuldade de ir ao banheiro regularmente para evacuar, aqueles momentos em que a pessoa precisa fazer força, sente incômodo na região abdominal.

Muitas vezes as pessoas “aprendem” a segurar quando o organismo indica que é hora de ir ao banheiro, ou porque estão ocupadas demais (como se cuidar de si mesmo não fosse algo importante), ou porque tendem a segurar a região da pelve e ânus, contraem tanto essa região, posso pensar que querem segurar e controlar o mundo, tentando controlar com o corpo quando na verdade a grande maioria das coisas não tem controle.

Pensando nisso, o quanto é ruim para alguém evacuar uma vez por semana, pois gera dificuldade de esvaziar o intestino sem esforço, sentindo que algo está bloqueando a fluidez de seu organismo.

Comecei a estudar sobre a relação cérebro x intestino interferindo no humor das pessoas. Confesso que logo de cara nos estudos, foram muitos esclarecedores e o quanto é importante evacuar mais que 3 vezes durante a semana. Fica evidente que quanto mais vamos ao banheiro, melhor é para o nosso bem-estar e qualidade de vida, nossa saúde mental agradece!

Nosso corpo está todo interligado, nossos nervos levam informações de baixo (intestino) para cima(cérebro), isso quer dizer que tudo que comemos é processado no nosso intestino, ele produz serotonina e envia para o nosso cérebro.

A serotonina por sua vez é o hormônio que traz para nossa vida, alegria, felicidade, ela faz com que haja a conexão entre nossos neurônios, regulando nosso ritmo cardíaco, sono, apetite, humor, memória e a temperatura do nosso corpo.

Tudo isso só é possível quando temos esse a serotonina em quantidade equilibrada no nosso cérebro que também recebe de nosso intestino.

Quando não existe esse equilíbrio dentre tantas outras coisas em nosso corpo, nosso emocional é abalado, por falta ou excesso, podemos ter questões de ansiedade, depressão e outros transtornos mentais.

Isso também ocorre porque diante das questões e dificuldades da vida, que todos temos, não conseguimos enfrentar, sendo assim, cada vez mais vamos ficando doentes.

Existe uma conexão entre nosso cérebro e nosso intestino, principalmente quando estamos dormindo.

Existem vários microrganismos vivendo dentro de nós, desde o nosso nascimento eles começam a se instalar no nosso organismo e vai se mantendo conforme nossa alimentação ao longo da vida, por isso, ir ao banheiro evacuar tem uma função importante de deixar nosso corpo equilibrado.

Ansiedade e depressão pode estar relacionada com a forma que mantemos equilibrada tanto as bactérias boas(flora de fermentação), como as ruins(flora de putrefação) em nosso organismo.

Durante o processo digestivo é eliminado o que não serve para nós e por outro lado é processado vitaminas e nutrientes que são importantes para nosso cérebro e todo o nosso sistema nervoso. Transformando nossa alimentação em energia e em imunidade.

Sempre falo para os pacientes que comida é energia, tipo gasolina para o carro, só que vai muito além para nós em todos os sentidos ter uma boa alimentação. Hoje no mundo globalizado e fast-food, comemos muitas porcarias industrializadas, cheias de químicas que fazem mal para o nosso organismo.

Por que elas fazem mal? Justamente porque geram o desequilíbrio no nosso microrganismo, matando as bactérias boas e deixando as ruins em maior quantidade ou vice-versa, esse desequilíbrio faz com que deixamos de receber as vitaminas e nutrientes necessários para ter um bom funcionamento do nosso corpo no geral.

Quem nunca sentiu o intestino solto muitos dias depois de tomar antibióticos? Agora você entende o que acontece? Quando tomamos antibióticos ele faz uma bagunça no microssistema intestinal. Esse desequilíbrio faz com que nosso intestino fique desregulado, gerando várias evacuações.

Nossa mente interfere no corpo, como nosso corpo interfere na nossa mente, nossas questões emocionais estão interligadas com tudo isso, inclusive as doenças autoimunes. É como se dentro de nós tivesse um alarme constante (devido o desequilíbrio dos nossos microrganismos), dizendo que tem algo errado, como não é localizado o que está errado, nosso sistema tenta se proteger e começa a atirar para todos os lados, buscando atingir o que está errado, mas atinge tudo, inclusive as células que estão boas.

Além de ter uma boa alimentação, inclusive buscar ajuda com a profissional especializado que é nutricionista, nossa mucosa intestinal precisa estar equilibrada com sua microbiota(microrganismos que vivem dentro do nosso intestino), em boas condições para que o processamento alimentar gere serotonina e todas as vitaminas e nutrientes que tanto nosso cérebro como nosso corpo precisam.

Inclusive já existe um exame de sangue que pode verificar a quantidade de serotonina, também peço para que os pacientes vão regularmente ao clínico geral, fazer exames de rotina, sangue, fezes, urina, vitaminas e afins.

Somente 5% da serotonina se desenvolve no nosso cérebro, mais de 90% estão no nosso intestino.

O triptofano é um aminoácido encontrado em alguns alimentos, através dele nosso organismo produz serotonina, sendo responsável junto com nutrientes e vitaminas do complexo B por aliviar sintomas de depressão e ansiedade.

Isso quer dizer que quanto mais temos uma dieta alimentar inadequada, estamos mais frágeis pensando nas questões emocionais. Para se ter uma boa qualidade de vida, bem-estar e saúde mental, precisamos nos alimentar de forma adequada, onde nossa alimentação gera triptofano para que tenha em nosso intestino e cérebro serotonina que vai manter nosso corpo equilibrado.

Uma dieta alimentar inadequada tem consumo de alimentos ricos em açúcar, gorduras, pouco ou nada de frutas e vegetas, considerando uma dieta inflamatória que com certeza está diretamente ligada as questões de ansiedade, depressão, estresse, baixo libido, dentre outros, ou seja, questões emocionais.

Como tudo isso está diretamente envolvido com as nossas emoções? Porque nossas emoções estão literalmente ligadas com o nosso corpo, existe uma resposta visceral quando nos emocionamos, como por exemplo sentir “borboletas no estômago”, ou aquele “frio na barriga” diante de algo novo, uma apresentação, entrevista de emprego, um encontro com alguém não conhecido.

Nossos estamos emocionais influenciam nosso metabolismo, nosso processo digestivo alterando assim  nossa flora intestinal, afetando nossas funções cerebrais. Nosso equilíbrio intestinal influencia em nossos comportamentos e em nossas emoções. Algumas pessoas quando ficam ansiosas demais, comem muito ou comem nada.

Prisão de ventre por exemplo está relacionada com falta de serotonina, além do desconforto físico, podemos sentir fraqueza, pessimismo e falta de desejo sexual. Prisão de ventre também pode estar ligada com pessoas que são perfeccionistas e controladoras, carregam rancor, frustrações e mal-estar por não controlar tudo.

Foi feito uma pesquisa com pacientes que sofriam de fadiga crônica, metade foi tratado com placebo e a outra metade durante 60 dias fez uso de probiótico lactobacillus casei shirota (Yakult), sendo esse segundo grupo pós tratamento com o probiótico apresentou redução de ansiedade e depressão.

Pensando nisso tudo eu pedi ajuda para a Nutricionista Thais Meneses (CRN 67567), que indica a importância de alimentar-se ao anoitecer, com: banana / kiwi / abacates / castanhas / ovos / proteínas como carnes brancas (peixes e frango) e fontes e derivados de leite.

Além do triptofano, existem outros alimentos que contêm vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento do corpo e do humor, como o cálcio, o magnésio e as vitaminas do complexo B.

Beijocas da com toda a minha força e amor Sissa Geller.

ઇઉ Sissa Geller|Silvana Souza de Sá

Psicóloga|CRP 06/90506

 

Thais Meneses Nutricionista CRN 67567
Consulta Presencial e Online
Contato - @nutrithaisimeneses
thaismenesesnutri@gmail.com

Referências bibliográficas:

Artigo: Alimentos ricos em triptofano e seu efeito na liberação da serotonina e possíveis benefícios no transtorno de ansiedade. Research, Society and Development, 10(14), (2021), Júnior, D. T. S., Verde, T. F. C. L., & Landim, L. A. S. R. (2021).

Livro: A incrível conexão intestino cérebro, descubra a relação entre as emoções e o equilíbrio intestinal, Camila Rowlands.

 

Leia Mais

Seja como a Leoa Mulher lute com CORAGEM!!

A história que eu vou te contar eu não vi, eu ouvi com toda atenção que eu poderia ouvir... Meu desejo neste texto meus leitores e que você sejam como a Leoa.

No meio da savana tinha uma família de leões, o leão, a leoa e dois filhotes um macho e uma fêmea. Parecia um dia perfeito e tudo normal. Aparentemente.

De repente apareceram muitas leoas juntas, disputa de território, quem luta mais por comida. Durante a luta, o leão pai morreu e logo foi afastado de lá, a Leoa continuou a lutar, conseguiu inclusive a arrancar um olho da leoa chefe do outro grupo.

Depois que tudo acabou a Leoa, se viu só, com os dois filhotes, com fome, cansada e arrasada depois dessa grande luta. Ela estava perdida, sem rumo, sem saber aonde ir para proteger seus filhotes e ainda conseguir comida. Ela estava faminta.

Caminhou por horas como fome arrastando seus pequenos filhotes, resolveu deixa-los escondidos numa moita enquanto buscava o que comer.

Caminhando encontrou alguns búfalos, resolveu atacar o mais distraído, o filhote deles, claro, ela já não tinha forças pra lutar...

No primeiro ataque se deu mal, mas não desistiu, persistiu lutando para conseguir matar a sua fome e de seus filhotes. Matou o búfalo filhote. Mas eles os búfalos ficaram revoltados e no meio da noite acharam um dos filhotes da Leoa, e pisotearam nela, a fêmea filhote ficou arrastando das pernas, não tinha chance de viver...

Quando a Leoa chegou e viu seu filhote arrastando, ela ficou desolada, na mesma hora percebeu que o filhote macho não estava lá, ela ficou nervosa, mais perdida, sem saber o que fazer.

Depois de toda aquela luta ela sentia-se derrotada pelas circunstâncias. Não sabia se seu filhote ainda estava vivo, perdido ou se tinha sido comido pelos búfalos.

O semblante da Leoa era de desolamento, uma profunda tristeza, já tinha perdido seu parceiro o leão, passou fome, teve que deixar seus filhotes sozinhos pra buscar comida, perdeu a filhote fêmea e não fazia ideia de onde estava seu filhote macho.

Em pouco tempo o que era uma família, se tornará só ela, a savana e nada mais.

Quantas vezes você já se sentiu assim? Quantas vezes você dormiu tendo um monte de coisas e no dia seguinte foi demitido do trabalho, descobriu uma traição, percebeu que o amor não existia mais, que o filho sumiu ou perdeu ele para as drogas ou outros vícios, percebeu que estava faltando um propósito na sua vida?

Depois de andar por horas e dias totalmente sem esperança, cansada, nada de achar seu filhote. Aparece novamente à leoa da outro lado, aquela mesmo que ficou sem um olho depois de lutar.

Ela chega enfrentando a Leoa veja a cena em câmera lenta, agora veja a Leoa respirando fundo, pensando e agora? Será que tenho forças pra lutar? Será que vou conseguir? É aquele momento mágico de decisão, desistir, recuar, abaixar a cabeça e cair no esquecimento.

Ou respirar fundo, estufar o peito e ir pra cima, persistir independente do resultado final. A grande Leoa reuniu toda a sua força que ainda existia dentro de si mesma, juntou toda a sua coragem, e foi pra cima sem dó, era lutar ou morrer.

Lutou bravamente e venceu no final, conseguiu derrotar a outra leoa e suas parceiras. Ela usou a única coisa que ela poderia usar para ganhar essa luta, pegou sua coragem ergueu a cabeça e foi pra cima. Quantas vezes você também já fez isso na sua vida?

E no final ela ainda reencontrou seu filhote perdido, saíram andando pela savana, felizes.

É bem angustiante ver um episódio desses por mais ou menos uma hora, você entra em conexão com a Grande Leoa, sente várias emoções, altos e baixos, angústias, medo, tristeza, cansaço, muito cansaço e desolamento total.

Tão semelhante com a nossa vida, nossas histórias, cada um está enfrentando suas próprias batalhas reais e pessoais. Preocupações, ansiedades, questionamentos, becos sem saídas, problemas que muitas vezes a gente não encontra logo de cara a solução.

Desejo que você seja como a Grande Leoa, tenha coragem e persistência, você sabe né, qual é a diferença entre insistir e persistir?

Quem insiste, bate sempre na mesma tecla, vence a gente pelo cansaço, fica batendo na mesma porta até ela abrir, às vezes ela não abre, pode ser um muro...

Quem persiste, quando encontra uma porta fechada, busca outras soluções, alternativas, foca no objetivo final até conseguir, contornando as dificuldades para chegar à sua meta. Luta dia após dia.

Quem é você na vida? Luta com coragem mesmo sem ter forças? Persiste ou Insiste? Pensem sobre isso, essas reflexões te levam ao seu autoconhecimento.

E se sozinha não é possível entender a si mesmo, busque por ajuda profissional, a psicoterapia ajuda no seu autoconhecimento, bem-estar, melhora a sua qualidade de vida.

Se esse texto foi útil para você ou se você imagina que pode ser útil para outras pessoas, compartilhe!

Para comprar o livro “A arte de ser Mulher, da angústia ao prazer”, entre em contato sissagellerpsi@gmail.com ou (11) 98577-9580 whatsapp.

E-book grátis “Autoestima & Sucesso”, clique aqui.

E-book Ouse ser Você clique aqui.

Agenda Planner 2019 clique aqui.

Projeto de vida 2019 clique aqui.

Palestra Online e Gratuita! Autoestima & Sucesso clique aqui.

Gratidão

Beijocas

ઇઉ Sissa Geller|Silvana Souza de Sá

Psicóloga|CRP 06/90506

Leia Mais

Por que meus relacionamentos não dão certo?

Quando um relacionamento só é sensacional 10% considerando o todo 100%, tem muita coisa errada aí. Você já parou pra pensar?

Quando o outro só te trata bem entre quatro paredes.

Quando o outro grita com você em lugares públicos.

Quando o outro diz que você fica feia, horrorosa, ou seja, lá o que for só pra te humilhar.

Quando o outro diz que você é burra.

Quando o outro te trata com agressividade na frente dos outros ou sozinhos também.

Quando o outro proíbe de usar roupas que você gosta, limita a cor do batom ou do esmalte, “quem pinta as unhas de vermelho no pé é puta”.

Quando o outro sai sempre com os amigos e nunca leva você junto.

Quando o outro te engana, sim muitas vezes ele já tem um relacionamento e mantém outro com você, você pode não desconfiar, pode até desconfiar, mas não acredita.

Por que será que você aceita todas essas situações por um relacionamento que não é na grande maioria sensacional.

O quanto você acredita que não merece ninguém melhor, afinal de contas você não tem valor, não se sente valorizada, merecendo estar ao lado de alguém que trate você com respeito, carinho e honestidade.

Desde que nascemos vamos absorvendo tudo que acontece no meio em que vivemos, nossos ambientes como casa, família e escola, fazem essa nossa inserção na vida.

Através dessas vivencias na infância vamos adquirindo crenças, na terapia cognitiva comportamental, trabalhamos com três crenças nucleares:

DESAMPARO: você acredita fielmente que é um incompetente e tudo que fizer será um fracassado, nada terá jeito.

DESAMOR: você acredita fielmente que haja o houver, você será rejeitado, pelas pessoas, pelo mundo, no trabalho, no amor.

DESVALOR: você acredita fielmente que nunca será aceito como é, que não tem valor algum.

Podemos viver com as três crenças ativadas na nossa vida ou com uma ou outra mais forte em determinados momentos da vida.

Se você estiver em uma festa, ou qualquer outro lugar, pode olhar e achar alguém interessante, mas como não acredita no seu potencial, no seu valor, que é alguém interessante para estar ao lado.

O que você faz? Pensa automaticamente: “aquela pessoa nunca vai olhar para mim!”, “sou feio, desajeitado, ninguém gosta de mim”... E por aí você vai entrando em contato com as suas crenças.

E o que acontece para a sua surpresa, a pessoa que você jurava que não olharia pra você, nota você neste ambiente e vem falar contigo, o que você faz? Foge e não fugir vai ficar o tempo todo achando que a pessoa está te zuando, que ela não te acha interessante.

Isso já aconteceu comigo, quando eu tinha baixa autoestima, vou te contar a história, fui fazer um curso e quando cheguei à sala, tinha o professor e um aluno, ele estava sentado no fundo da sala, exatamente assim: lindo, loiro e alto (não que esse seja o meu perfil de homens), ele usava terno e gravata, esse era o perfil que fazia parte do meu convívio no banco, trabalhei na área financeira de 2002 à 2010.

Nesta época homens de terno e gravata chamavam muito a minha atenção, meu primeiro pensamento foi: “que homem lindo”, o segundo: “ele nunca vai olhar pra mim, sou feia, magrela, sem graça...”, (risos).

A gente descia nos intervalos do curso pra tomar café, conversava normalmente, tinha a maior galera do curso lá também, trocamos e-mails da turma, e telefones.

E adivinha, ele estava a fim de mim, kkk, ele fazia elogios, ele me ligava e eu, fugia que nem o diabo foge da cruz. Saímos algumas vezes mas é obvio que não deu certo, eu sempre acreditava que ele não estava a fim de mim.

Poderia até dar certo, mas como você não acredita que pode ser amada e respeitada pelo outro, você acaba não vivendo essa relação ou se vive, ela acaba de forma que você vai comprovando que estava certa, “viu, não disse que não era pra mim!”, “eu sempre soube que era muita areia para o meu caminhão”.

Se tiver várias pessoas interessantes em uma festa, evento, na faculdade ou no trabalho, você vai escolher a pessoa que você acredita que merece, já que você acredita que não vale lá muitas coisas, você não vai escolher a pessoa mais interessante, você vai escolher a pessoa que vai confirmar a sua crença de que sou sempre rejeitado.

Outras vezes você vai se apaixonar por alguém impossível, para compensar essa sua crença, lá de novo eu sou rejeitada.

E também pode ocorrer a situação que você evitar sair, evitar conhecer outras pessoas, porque você acredita e já sabe que no fundo, no fundo será rejeitada.

Muitas vezes vai se apaixonar por pessoas que não olham pra você, ou já tem outra pessoa, sempre na intensão de confirmar a sua crença.

Como se ajudar e fazer com que essas crenças não dominem mais a sua vida?

Através da psicoterapia você vai aprendendo a entender as suas crenças, elas não vão sumir, mas com mais consciência você vai enfraquecendo a suas crenças e vai ganhando mais confiança percebendo que muitas vezes elas não são verdadeiras.

Sendo possível ter mais qualidade de vida, bem-estar e viver a vida com tudo que você tem e merece. Inclusive ter e manter um relacionamento saudável.

Se esse texto foi útil para você ou se você imagina que pode ser útil para outras pessoas, compartilhe!

Para comprar o livro “A arte de ser Mulher, da angústia ao prazer”, entre em contato sissagellerpsi@gmail.com ou (11) 98577-9580 whatsapp.

E-book grátis “Autoestima & Sucesso”, clique aqui.

E-book Ouse ser Você clique aqui.

Agenda Planner 2019 clique aqui.

Projeto de vida 2019 clique aqui.

Palestra Online e Gratuita! Autoestima & Sucesso clique aqui.

Gratidão

Beijocas

ઇઉ Sissa Geller|Silvana Souza de Sá

Psicólga CRP|06/90506

Deixe seu e-mail aqui!  

Leia Mais

Quando tudo vai dando errado!

Você se vê agitado, cansado em rotinas que estão te levando ao estresse, faz de tudo para que as coisas deem certo, mas parece não alcançar sucesso algum?

Sente-se cada vez mais sobrecarregado de obrigações, como se todas as responsabilidades do mundo fossem suas também, não é?

Muitas vezes sente-se um lixo, não valorizado e acredita que você não é bom o suficiente.

Acreditando que faz tudo pelos outros e se sente abandonado, rejeitado porque ninguém faz nada por você?

Sua autoestima está mais baixa que represa em época de seca, sem previsão alguma de chuva.

Muitas vezes seu relacionamento com o parceiro (a) está indo por água abaixo porque você acredita que tem obrigação de cumprir prazos no trabalho impossíveis. Tornando-se um workaholic (viciado em trabalho).

Esse comportamento demonstra que sua autoestima é frágil e quanto mais dedicada você se manter no trabalho, reforça a necessidade que você tem de sentir-se competente, ninguém poderá te criticar, ou chamar de “faz nada”, “folgado”, ou coisas do tipo.

Você quer provar a todo custo que é capaz, mesmo que seu relacionamento amoroso, com a família e ou amigos vá por água abaixo. Pode ser outra área da vida também indo por água abaixo...

Todas as áreas da vida devem ter equilíbrio e o seu tempo dedicado de forma muito igual.

São elas: PESSOAL (equilíbrio emocional, desenvolvimento intelectual, saúde e disposição), PROFISSIONAL (realização e proposito, recursos financeiros, contribuição social), RELACIONAMENTOS (família, desenvolvimento amoroso, vida social) e QUALIDADE DE VIDA (plenitude e felicidade, espiritualidade, hobbies e diversão).

Se você dedica mais de 24 horas por dia para o trabalho as outras áreas da sua vida estão muito carentes de você.

Vai chegar uma hora e que não deve estar muito longe, que você não vai mais aguentar.

Você deve cuidar em primeiro lugar de você mesma, principalmente da sua saúde física, ter hábitos saudáveis como praticar atividade física por pelos menos (mínimo) 3 vezes por semana de 50 minutos, alimentação saudável com frutas, legumes, dentre outros e beber água, não fumar e tomar bebida alcoólica de forma moderada.

Cuidar das emoções, indo à psicoterapia, tendo atividades com amigos e familiares, cuidar do seu desenvolvimento pessoal e intelectual, lendo, discutindo assuntos que você gosta e outros que possa vim a interessar-se. Praticar seu hobby semanalmente.

Quando tudo vai errado é certeza que você está deixando muitas coisas para trás em prol de um único objetivo, e a principal é você mesmo.

Essa cobrança absurda, essa obrigação, muitas vezes desnecessária, esse sentimento de culpa vai maltratando você dia-a-dia. Quando sentir-se assim, questione-se, nesse exemplo do trabalho que está consumindo você.

Acredito ____% que sou culpado por ___________________. E vamos colocar isso em um gráfico de pizza (faça um circulo, divide ao meio e em mais partes).

Nesse exemplo do trabalho, você trabalha só ou tem um time contigo?

Quem é responsável por cada coisa?

Qual é a parte que lhe cabe? (duvido que 100% é sua responsabilidade se não, não teria um time trabalhando com você).

Será mesmo que você precisa ser 100% responsável por tudo, será que o trabalho não sobrevive sem você? Saiba que ninguém é insubstituível, se você “pifar”, a empresa não vai esperar você se recuperar para atender os clientes, então faça um favor, esteja bem consigo mesmo.

Pare de desmarcar a academia, a natação, a dança, a aula de yoga, a meditação, o médico (seus exames já estão velhos e você nem deu as caras para o seu médico), pare de adiar a alimentação saudável, para de adiar suas 7 ou 8 horas de sono, pare de viver a vida correndo, pare de não ter tempo para comer (sente e coma com calma, saboreando a comida), pare de não ter tempo para ligar para os amigos, pare de dar desculpas para não ir ao almoço de família. Pare de se culpar, pare de adiar a sua vida em prol de uma única coisa. Pare de dizer que não pode ir para a psicoterapia. Pare de anular-se e deixar você em último lugar!

Muitas vezes as coisas estão dando errado porque você não está olhando para todos os lados da vida. Como está investido seu tempo em uma única coisa, não percebe que as outras coisas também precisam de você.

Quando você está ansioso demais, ou sua autoestima está baixa, sempre vai acreditar que nunca faz o suficiente, mas isso não é verdade.

Atividades que vão te ajudar:

Respiração diafragmática

Meditação

Scan corporal e lembre-se da “filosofia da máscara do oxigênio”.

Reflexão: Caminho do meio...

Se esse texto foi útil para você ou se você imagina que pode ser útil para outras pessoas, compartilhe!

Para comprar o livro “A arte de ser Mulher, da angústia ao prazer”, entre em contato sissagellerpsi@gmail.com ou (11) 98577-9580 whatsapp.

E-book grátis “Autoestima & Sucesso”, clique aqui. 

E-book Ouse ser Você clique aqui. 

Agenda Planner 2019 clique aqui. 

Projeto de vida 2019 clique aqui. 

Palestra Online e Gratuita! Autoestima & Sucesso clique aqui.

Gratidão

Beijocas

ઇઉ Sissa Geller|Silvana Souza de Sá

Leia Mais

O que será quando a MENOPAUSA chegar?

Vou começar a falar do inicio, depois de deixar pra lá o luto da infância a menstruação chega, também é conhecida como menarca onde a mulher deixa as coisas de crianças para começar sua vida adulta.

“Um dos ritos de passagem mais importantes tratava da primeira menstruação. Esse rito celebrava a travessia da infanda para a profunda capacidade de gerar vida no próprio ventre, de dispor do poder sexual resultante e de todos os poderes femininos periféricos.”

Geralmente são as mães que passam o conhecimento do novo caminho a seguir na vida da filha e menina, sobre como vai ocorrer e o que ela deve fazer quando a menstruação chegar. Sobre as variações de humor, do corpo e todo o processo que ocorre dentro e fora do corpo da mulher.

É uma fase não só de mudanças, mas de descobertas e de enfrentamentos para a mulher. Os papeis vãos sendo trocados, ela vai deixando de ocupar somente o papel de filha, começa a ter independência, responsabilidades, lidar com ganhos e perdas.

Ela pode estudar, ser uma excelente profissional, casar ou não, ter filhos, viajar o mundo. Muitas escolhas, muitos caminhos, alguns não muitos assertivos, partidas e chegadas, erros e acertos.

Muitas mulheres se esquecem de marcar na agenda/calendário em amarelo fosforescente a semana da TPM, geralmente um pingo d’água vira tsunami. São momentos tensos tantos de estresses, tristeza, ansiedade ou irritação dentre outros.

Quando sinalizamos essa semana no calendário, quando a TPM chega, conseguimos administrar melhor, dizer para os outros para ir devagar afinal de contas estamos na TPM. Isso ajuda muito no nosso autoconhecimento e direcionamento de vida nestes momentos complicados da vida.

Faz toda a diferença ter a consciência que estou nessa semana tensa e posso me tratar com carinho ao reconhecer que esses sintomas logo vão passar.

Agora vamos falar da menopausa, aquele momento depois de tantas fases, criança, adolescente, mulher, mãe, envelhecimento vem junto com a menopausa.

Vai fechando esse ciclo de gerar uma vida, o corpo da mulher vai se preparando para outras fases, vai cessando a menstruação aos poucos e muitas coisas ocorrem no corpo e nas emoções da mulher.

Também conhecido como climatério, não é uma doença essa fase que pode acorrer após os 35 anos. Algumas mulheres vão precisar de um equilíbrio corporal, reposição hormonal existe algumas formas de fazer essa reposição, o que também é de extrema importância, e isso eu vou dizer sempre, em qualquer fase da vida é, ter qualidade de vida, bom sono, alimentação saudável, atividade física dentre outros.

Algumas mulheres quando esse ciclo de ser mãe chega ao fim e também devido a todas essas questões e ou desequilíbrio hormonal podem sentir dificuldades em relação ao sexo, baixo libido e até mesmo encanações com seu próprio corpo.

Quais comportamentos podem ajudar nessa fase?

Agir no seu autocuidado, cuidar da pessoa mais especial da sua vida, ter um hobby ou atividade prazerosa, olhar com carinho para si mesmo, corpo e vida, cuidando e mantendo a autoestima elevada, juntamente com a autoconfiança. Sendo importante porque é uma fase em que ocorrem várias mudanças na vida da mulher.

Buscar novos conhecimentos a respeito do seu corpo e sexualidade, leituras, vídeos, esteja disposta a ousar ser você mesma na cama e fora dela.

Tratar as questões que aparecem com essa fase do climatério. Inclusive buscando ajuda psiquiatra ou psicológica para tratar as emoções que ficam tumultuadas, olhando para si de uma forma integral.

Entrar em contato com o seu autoconhecimento, qualidades dos relacionamentos interpessoais.

Não é porque não corre o risco de engravidar que você mulher vai sair transando por aí sem se cuidar, existem muitas doenças que são transmitidas pelo sexo sem camisinha, sem camisinha não transe, exija isso do parceiro!!!

Use e abuse da masturbação, é uma prática totalmente saudável e que permite conhecer melhor seu corpo, seus gostos e prazeres!(em todas as fases da sua vida).

Estimulando assim seu libido a novos prazeres, sem autoconhecimento sexual é impossível sentir e dar prazer em uma relação sexual.

Você mulher precisa compreender e aceitar que alguns desses sintomas podem ocorrer juntos ou isoladamente nessa fase da menopausa, são eles: ansiedade, raiva, nervoso, irritabilidade principalmente com coisas simples ou que antes não faziam você sentir nada, tristeza, baixa autoestima, depressão, culpa, dificuldades de decidir as coisas dentre outros.

Se você tem uma vida precária, sedentária e vive comendo fast food, cheia de estresse, provavelmente vai influenciar diretamente nesses sintomas.

Podem ocorrer nessa fase também questões de incontinência urinária, se manifestando exatamente quando o corpo está envelhecendo, o que é importante não só neste momento como em toda a sua vida, é fazer com frequência exames de rotina para checar como vai seu corpo, o equilíbrio de vitimas e tudo mais faz toda a diferença.

O ganho de peso pode ocorrer caso você se mantenha na zona de sedentarismo e fazendo ingestão de alimentos nada saudáveis.

Já disse, mas vou dizer novamente é extremamente importante por toda a sua vida você Mulher ter qualidade de vida, boa noite de sono, boa alimentação, atividades prazerosas (hobby), atividade física, relacionamento interpessoal (amizades), exames de rotina dentre outros.

Dica de filme: Terapia sexual.  (assista sozinha e depois com o parceiro)

Se esse texto foi útil para você ou se você imagina que pode ser útil para outras pessoas, compartilhe!

Para comprar nosso livro “A arte de ser Mulher, da angústia ao prazer”, entre em contato sissagellerpsi@gmail.com ou (11) 98577-9580 whatsapp.

Para baixar E-book grátis “Autoestima & Sucesso”, clique aqui.

E-book Ouse ser Você cliqueaqui.

Palestra Online e Gratuita! Autoestima & Sucesso cliqueaqui.

Gratidão

Beijocas

ઇઉ Sissa Geller|Silvana Souza de Sá

Deixe seu e-mail aqui!  

Leia Mais