Os possíveis BENEFÍCIOS da Psicoterapia na sua Vida!

Geralmente as pessoas chegam ao consultório com certo desespero, inúmeras dificuldades e muitos prejuízos (dificuldades em dormir, trabalhar, comer, estar em família, com amigos, timidez e traumas em excesso, estudar ou frequentar uma religião ou algo que acredite).

Eles geralmente chegam ao auge de uma crise ou algo pode acontecer, mas eles já estão em pânico.

O primeiro benefício da psicoterapia é ser ouvido, acolhido sem ser julgado. É colocar pra fora o seu desespero e também ouvir a própria voz.

Ao longo do processo o paciente consegue lidar melhor com as situações do dia a dia que antes causava nele uma crise e muito estresse.

Elevar a AUTOESTIMA, muitos pacientes chegam com vários sintomas da baixa autoestima.

Ele também ganha autoconhecimento e começa a se perceber na sua vida, nos ambientes, entra em contato consigo mesmo.

Supera seus conflitos internos e externos, aprende a ter jogo de cintura com as situações, pessoas e dificuldades, superação.

Aprende a reconhecer seus limites, potencial, pontos a desenvolver e aceitar-se como é.

Aprende a ter segurança ao tomar decisões desde pequenas como grandes e a lidar com as consequências.

Desenvolve um melhor relacionamento interpessoal, sua postura ao falar, agir já não é a mesma, muitas vezes os colegas de trabalho percebem, e pergunta o que mudou, a resposta é: "estou fazendo psicoterapia", já ouvi isso inúmeras vezes, já recebi também um marido de paciente, veio agradecer o meu trabalho, dizendo que ela era outra pessoa, muito mais segura!

Aprende a compreender seus pensamentos, comportamentos, a reconhecer as emoções e como senti-las de uma forma que não cause uma crise e tanto sofrimento.

Desenvolve a comunicação assertiva ao falar, pedir e se expressar, descobre o poder de dizer "não". A vida fica mais leve e eles ganham qualidade de vida e bem-estar.

Conseguem lidar com as dificuldades da vida e mantém um autocontrole de suas emoções fazendo com que a crise não aconteça como antes e sabem o que fazer para passar mais rápido e voltar a sua rotina caso tenha uma crise.

Como funciona o processo de Psicoterapia?

A primeira SESSÃO INICIAL é uma avaliação. O paciente preenche uma ficha com seus dados.

Eu começo fazendo uma apresentação de quem eu sou, minhas formações e estudos.

Explico como funciona a psicoterapia, uma vez na semana, por cinquenta minutos, geralmente mesmo dia e horário.

On-line é importante que o paciente esteja em um local seguro, para que se sinta a vontade para falar de suas questões, usar fones de ouvido, pode ficar na sacada, varanda ou até mesmo dentro do carro.

Faço outras explicações importantes sobre a psicoterapia. Como funciona a TERAPIA COGNITIVO COMPORTAMENTAL.

E então o paciente pode fazer perguntas, tirar dúvidas. O paciente pode começar a falar de si, quem é ele, e o que está acontecendo na sua vida e de suas dificuldades.

No final pontuo algumas coisas e peço para o paciente pensar e tendo interesse podemos começar o processo de psicoterapia.

O processo pode durar um, dois, três, seis meses, um ano ou mais vai depender do paciente e de suas questões.

Também questiono sobre outras doenças e também para verificar vitaminas, tireoide, questões de ovário, útero e hormônios dentre outros, porque em desequilíbrio podem causar questões emocionais. Sempre oriento buscar ajuda médica para check up anual.

Sempre oriento da importância dos autocuidados e a prática de atividade física, como boa hora de sono durante a noite e alimentação saudável.

São tantas coisas que acontecem nessa primeira sessão e nas demais que fica difícil explicarmos.

Ao longo das sessões vamos trabalhando as questões que o paciente trás gerando reflexões, entrando em contato com seus PENSAMENTOS e COMPORTAMENTOS.

Nesses pontos de reflexão o paciente consegue tomar melhores decisões em sua vida gerando bem-estar e qualidade de vida.

Porém os benefícios são muitos e são perceptíveis pelos pacientes, pelas pessoas próximas e por mim.

Para quem é indicado a Psicoterapia?

A PSICOTERAPIA é indicada para todas as idades, quando é criança menor de 4 anos dependendo da abordagem do psicólogo o mais indicado é uma orientação aos pais, lembrando que cada caso é um caso.

A psicoterapia é indicada para resolver QUESTÕES EMOCIONAIS.

Quando existe excesso de tristeza, raiva, medo, nojo, ansiedade dentre outras emoções.

Também é indicada para quem vive o ESTRESSE o tempo todo.

A psicoterapia é muito indicada quando houve recente ou não LUTO/PERDAS, se você perdeu alguém querido, um animal de estimação, um emprego, terminou um relacionamento.

Quando você está infeliz no seu TRABALHO ou quer fazer TRANSIÇÃO DE CARREIRA, CRESCER PROFISSIONALMENTE.

A psicoterapia é indicada para excesso de TIMIDEZ, dificuldades em fazer e manter AMIZADES.

Quando se têm dificuldades em manter um bom relacionamento com FAMILIARES.

Sabe aqueles momentos em que sente CULPA ou mesmo sem querer prejudica os outros ou a si mesmo, sim a psicoterapia te ajuda e muito.

Ela também é super indicada quando você acaba PROCRASTINANDO e percebe que o tempo está passando e você não consegue concluir coisas e viver melhor.

Para aquelas pessoas que têm dificuldades em DORMIR, devido a isso acaba sempre cansado e atrapalha o resto do dia e, por conseguinte a vida.

A PSICOTERAPIA também pode te ajudar se você come em excesso ou fica sem vontade de comer e isso está prejudicando a sua vida.

Para todas aquelas vezes que você não consegue TOMAR DECISÕES e acaba perdendo oportunidades importantes na sua vida.

Sabe quando falta CONCENTRAÇÃO, inclusive para resolver os problemas do dia a dia.

Também é super indicado para questões de baixa AUTOESTIMA.

Se alguma questão te trás prejuízos, dor ou sofrimento, essas e outras questões são indicadas trabalhar em um processo de PSICOTERAPIA. Dúvidas estou à disposição.

Se esse texto foi útil para você ou se você imagina que pode ser útil para outras pessoas, compartilhe!

Para comprar o livro “A arte de ser Mulher, da angústia ao prazer”, entre em contato sissagellerpsi@gmail.com ou (11) 98577-9580 whatsapp.

E-book grátis “Autoestima & Sucesso”, clique aqui. 

E-book Ouse ser Você clique aqui.

Agenda Planner 2020 clique aqui.

Baixe agora o novo #ProjetodeVida 2020 by Sissa Geller! Clique aqui!

Palestra Online e Gratuita! Autoestima & Sucesso clique aqui.

Gratidão

Beijocas

ઇઉ Sissa Geller|Silvana Souza de Sá

Psicóloga|CRP 06/90506

Leia Mais

Relacionamento x Parceria!

Segundo o dicionário online, parceria é: “reunião de indivíduos para alcançar um objetivo comum; companhia, sociedade”. Já relacionamento é: “capacidade de manter relacionamentos, de conviver bem com seus semelhantes”.

Vou começar a escrever o que não é parceria.

Conheceram-se aos 17 anos de idade de cada um. Ela cursa o ensino médio, já pensa em uma forma de trabalhar para pagar a faculdade.

Ele mal estuda, acha que é perda de tempo leva os estudos nas “coxas” e não pensa em fazer faculdade, imagina, pra quê?

Ela com muito esforço consegue uma bolsa, trabalha durante o dia, fica horas no trânsito e estuda durante a noite.

Ele faz uns trabalhos esporádicos, sente-se feliz assim. Não se matriculou em faculdade nenhuma, não pensa em voltar a estudar.

Ela se forma e junta dinheiro para se casar, ele acha que tudo isso é bobeira, ainda é cedo para eles pensar em casamento, festa, casa, móveis e filhos...

Depois de muito custo, trabalho e muitas renúncias, finalmente ela consegue convencê-lo a casar-se, tudo muito organizado por ela, todos os pequenos detalhes, ele não fez questão de nada.

Começam com dificuldades moram de aluguel por uns meses, ela continua guardando dinheiro e já está pleiteando uma nova bolsa de estudos, agora é para fazer uma pós-graduação. Sabe que com a pós pode conseguir um salário melhor e guardar mais dinheiro.

Conseguem “juntos” comprar um apartamento, bem na verdade maior parte do dinheiro quem contribuiu e quem fez de tudo para comprar foi ela.

Ele continua fazendo trabalhos esporádicos, às vezes ganha, outras não, sempre contribui muito pouco ou quase nada com as despesas da casa, e da compra do apartamento.

Ele nunca dá opinião, ou se dá, sempre pensando de forma pequena, simples demais, ela não tem uma visão fantástica da reforma do apartamento.

O tempo vai passando, ela trabalhando sempre cada vez mais, para ter mais dinheiro, sempre se esforçando ao máximo, enquanto ele, não levanta nem o pé para passar a vassoura.

“Juntos” entre aspas eles constroem um patrimônio liquido de 3 milhões de reais. Claro que a grande parte da contribuição é dela, foi ela que fez questão, ela que escolheu, ela que pagou, ela que trabalhou muitas horas extras, ela que sonhou sozinha.

Isso é um exemplo do que não é parceria. Fico aqui me perguntando se ele fosse como ela, ponta firme, juntos talvez tivessem construído um patrimônio de uns 6 ou mais milhões.

Mas como todo mundo sabe, andorinha só não faz verão!

Quando você está bem consigo mesmo, sabe o que quer quem é você e tudo mais que tem tudo a ver com autoconhecimento. Você consegue se doar para um relacionamento.

Ambos podem um ajudar o outro, podem crescer juntos, ajudar a levantar quando um cair e vice-versa.

Ambos podem dar apoio, muitas vezes a gente até percebe que a decisão pode dar errado, mas o outro precisa viver a experiência, precisa passar por tudo, para entender os erros, as falhas e seguir em frente, com o nosso ombro amigo.

Outras vezes precisamos dar um chacoalhão ou ser chacoalhado, mesmo numa amizade sem ser relacionamento, muitos vezes precisamos ouvir coisas que não são tão gostosas de ouvir ou dizer. O outro precisa dessa lente, como nós mesmos também precisamos.

Precisamos sempre alinhar nossos objetivos em comum, como se fossemos uma empresa, com missão, valores e propósito, sempre alinhando as metas individuais e metas como casal.

Inclusive combinar para tirar férias juntos pelo menos uma vez ao ano. E quando o outro começar a sair do trilho que traçamos juntos, sentar, conversar e ver o que precisamos mexer, ou quando nós mesmos saímos do trilho por alguma razão.

Acredito que qualquer relacionamento seja ele de amizade ou de casamento, sem comunicação assertiva, sem se conhecer e sem conhecer o outro é praticamente impossível viver de forma saudável.

Quando um está doente e não aceita essa condição e não busca ajuda, é como uma laranja podre no cesto vai contaminar o outro ou será retirado do cesto.

Entrar em contato com os nossos acertos, falhas, mudar, conversar, alinhar, faz parte de um relacionamento. Pedir ajuda, e principalmente verbalizar, o que pensa, sente, porque está agindo assim.

Afinal de contas duvido que você entra numa loja de roupas e olha para vendedora e ela automaticamente lê seus pensamentos e trás exatamente as roupas que você gosta e deseja comprar.

Se não tem parceria, comunicação, amizade, companheirismo e tudo mais que um relacionamento precisa para se manter, não é relacionamento.

Para ler sobre assertividade.

Se esse texto foi útil para você ou se você imagina que pode ser útil para outras pessoas, compartilhe!

Para comprar o livro “A arte de ser Mulher, da angústia ao prazer”, entre em contato sissagellerpsi@gmail.com ou (11) 98577-9580 whatsapp.

E-book grátis “Autoestima & Sucesso”, clique aqui.

E-book Ouse ser Você clique aqui.

Agenda Planner 2019 clique aqui.

Projeto de vida 2019 clique aqui.

Palestra Online e Gratuita! Autoestima & Sucesso clique aqui.

Gratidão

Beijocas

ઇઉ Sissa Geller|Silvana Souza de Sá

Deixe seu e-mail aqui!  

Leia Mais

Vítima! Logo Eu!?

Você conhece alguém que vive se queixando, sempre colocando a culpa nos outros e tem uma boa justificava?

Geralmente são pessoas que nunca assumem a responsabilidade por nada, nunca foi ela quem causou o problema ou não evitou. Sempre olha para lado e justifica dizendo que não conseguiu fazer porque fulano atrapalhou seu trabalho. E também nunca têm as ferramentas necessárias para entregar o que precisa.

Muitas vezes guardam um rancor imenso, responsabilizando os outros por seus insucessos e decepções. Quanto mais ela fala sobre essas memórias tristes mais aciona esses momentos tristes em sua vida. O que ela não percebe é que  ao deixar de culpar os outros pelos seus problemas, ela a “vítima” pode ter o autocontrole a respeito de sua vida e deixar esse posto de vítima!!

Assertividade é uma coisa que a vítima não possui, ela não acredita que é capaz de ser autora da sua própria história e controlar as suas decisões, então ela faz tudo para ter todos os disposição e ao seu lado.

Pessoas vítimas sentem-se impotentes, mas elas nunca vão mostrar que esse sentimento de impotência ronda o tempo todo a sua vida, elas vão fazer de tudo para manipular, são coercitivas e algumas vezes desonestas para conseguir o que querem a qualquer custo.

A insegurança está ligada o tempo todo em saber tudo oque está acontecendo a sua volta, quer estar atualizada de todos os assuntos e inclusive as últimas fofocas. Não devemos jogar esse jogo e fazer as vontades das vítimas. Deixando claro que você não vai reforçar esse comportamento de pessoa mimada, mas que pode apoiar com essas questões.

Confiança é uma coisa que as pessoas vitimistas não têm mesmo. Talvez porque acreditam que ninguém é digno de sua confiança. Eles vivem se defendendo o tempo todo, porque se sentem sendo atacadas até pelo vento que vem mais forte, imagine os outros que estão ao seu lado?

Elas olham para a vida como se fosse um espelho refletindo a criança indefesa que ela foi um dia e fica imóvel não conseguindo se defender, e fazem isso, demonstram essa imaturidade, “eu preciso que você me ajude”, “eu não consigo fazer nada sozinho”, “sem você eu não sei viver” e por aí vai...

Elas podem ser ricas, cheias de bênçãos em suas vidas, mas vão estão grande maioria do tempo infeliz achando que a vida é injusta, vivem na comparação com o outro.

O outro ganhou promoção porque não faz nada pode se destacar, eu vivo atolada em um monte de trabalho não consigo ser criativa pra ganhar uma promoção.

Só eu faço as coisas nessa casa, empresa, nesta vida, ninguém me ajuda! Eu tenho que fazer tudo sozinha, ninguém pensa em nada, tudo sou eu o tempo todo, vítima, vítima e mais vítima!!

Eu faço e faço e ninguém reconhece o meu trabalho, estou sobrecarregada, vejo o tempo todo, vários colegas só conversando enquanto eu tenho uma pilha de coisas pra fazer, o telefone não para de tocar, eu não consigo ir almoçar, eu não vou mais para academia, já desmarquei vários médicos e minha psicóloga nem lembra mais de mim... Tu és vítima que eu sei!!!

Pare de olhar para o lado, faça o que tem que ser feito, viva a sua vida, um passo por vez, olhe para as suas metas e faça! O que os outros fazem não te importa, tampouco a hora e como fazem, se eles entregam ou não, não é problema seu!!

Vítimas podem ter um castelo dourado, tudo e mais um pouco na vida, mas sempre vai faltar alguma coisa, ela tem uma grande mentalidade o tempo todo de escassez, nunca está bom ou completo. Ficam procurando pelo em ovo.

Elas não “querem” serem superiores, mas acaba o tempo todo colocando os outros para baixo, ficam o tempo todo buscando falhas nos outros, gerando assim uma sensação de eu sou superior, eu sei tudo!

Elas acreditam que são perfeitas, como buscam uma perfeição maluca o tempo todo e não permitem que ninguém na face da Terra erre isso gera uma grande frustração, o que elas, as vítimas ignoram é que os erros fazem parte da vida, se fossem tudo perfeito nada mais estaríamos fazendo aqui, eles os erros fazem com que cada vez mais a gente possa se reinventar aprender com os erros, ser mais criativos e evoluir cada dia mais, sem erros não há evolução!

Vítimas tiram pessoas de sua vida, porque não conseguem lidar com os desafios de lidar com o outro, com as escolhas do outro e muitas vezes não são as suas escolhas, têm dificuldades de habilidades sociais, ficam perdidos no mundo em que não gira em torno do seu umbigo.

Não estão nem aí no que os outros estão pensando e sentindo, eles precisam renunciar as suas próprias vidas para atender todas as necessidades da vítima e mesmo assim ela nunca está feliz. Muitas vezes um filho não pode comemorar a sua própria conquista (um trabalho novo, passar no vestibular), porque você está muito triste e todos precisam ficar tristes junto com você.

As vítimas precisam entender que esses comportamentos vão afastar todas as pessoas da sua vida.

É preciso muita sessão de psicoterapia, autoconhecimento, autoconfiança e elevar a autoestima para que a vítima seja autora de sua própria história, vitimistas sempre andam no banco do passageiro na vida, nunca podem escolher se vai virar a esquerda, direita ou seguem em frente, pare, pense, quantas vezes você quis fazer algo, mas se colocou na posição de vítima e sofreu mais!

Seja autor da sua própria história!

Liberte-se e Faça a sua vida valer a pena!

Dica de livro: Pare de se sabotar e dê a volta por cima, sextante, autor Flip Flippen (educador, psicoterapeuta).

Se esse texto foi útil para você ou se você imagina que pode ser útil para outras pessoas, compartilhe!

Para comprar o livro “A arte de ser Mulher, da angústia ao prazer”, entre em contato sissagellerpsi@gmail.com ou (11) 98577-9580 whatsapp.

E-book grátis “Autoestima & Sucesso”, clique aqui.

E-book Ouse ser Você clique aqui.

Agenda Planner 2019 clique aqui. 

Projeto de vida 2019 clique aqui. 

Palestra Online e Gratuita! Autoestima & Sucesso clique aqui.

Gratidão

Beijocas

ઇઉ Sissa Geller|Silvana Souza de Sá

Leia Mais

Quando tudo vai dando errado!

Você se vê agitado, cansado em rotinas que estão te levando ao estresse, faz de tudo para que as coisas deem certo, mas parece não alcançar sucesso algum?

Sente-se cada vez mais sobrecarregado de obrigações, como se todas as responsabilidades do mundo fossem suas também, não é?

Muitas vezes sente-se um lixo, não valorizado e acredita que você não é bom o suficiente.

Acreditando que faz tudo pelos outros e se sente abandonado, rejeitado porque ninguém faz nada por você?

Sua autoestima está mais baixa que represa em época de seca, sem previsão alguma de chuva.

Muitas vezes seu relacionamento com o parceiro (a) está indo por água abaixo porque você acredita que tem obrigação de cumprir prazos no trabalho impossíveis. Tornando-se um workaholic (viciado em trabalho).

Esse comportamento demonstra que sua autoestima é frágil e quanto mais dedicada você se manter no trabalho, reforça a necessidade que você tem de sentir-se competente, ninguém poderá te criticar, ou chamar de “faz nada”, “folgado”, ou coisas do tipo.

Você quer provar a todo custo que é capaz, mesmo que seu relacionamento amoroso, com a família e ou amigos vá por água abaixo. Pode ser outra área da vida também indo por água abaixo...

Todas as áreas da vida devem ter equilíbrio e o seu tempo dedicado de forma muito igual.

São elas: PESSOAL (equilíbrio emocional, desenvolvimento intelectual, saúde e disposição), PROFISSIONAL (realização e proposito, recursos financeiros, contribuição social), RELACIONAMENTOS (família, desenvolvimento amoroso, vida social) e QUALIDADE DE VIDA (plenitude e felicidade, espiritualidade, hobbies e diversão).

Se você dedica mais de 24 horas por dia para o trabalho as outras áreas da sua vida estão muito carentes de você.

Vai chegar uma hora e que não deve estar muito longe, que você não vai mais aguentar.

Você deve cuidar em primeiro lugar de você mesma, principalmente da sua saúde física, ter hábitos saudáveis como praticar atividade física por pelos menos (mínimo) 3 vezes por semana de 50 minutos, alimentação saudável com frutas, legumes, dentre outros e beber água, não fumar e tomar bebida alcoólica de forma moderada.

Cuidar das emoções, indo à psicoterapia, tendo atividades com amigos e familiares, cuidar do seu desenvolvimento pessoal e intelectual, lendo, discutindo assuntos que você gosta e outros que possa vim a interessar-se. Praticar seu hobby semanalmente.

Quando tudo vai errado é certeza que você está deixando muitas coisas para trás em prol de um único objetivo, e a principal é você mesmo.

Essa cobrança absurda, essa obrigação, muitas vezes desnecessária, esse sentimento de culpa vai maltratando você dia-a-dia. Quando sentir-se assim, questione-se, nesse exemplo do trabalho que está consumindo você.

Acredito ____% que sou culpado por ___________________. E vamos colocar isso em um gráfico de pizza (faça um circulo, divide ao meio e em mais partes).

Nesse exemplo do trabalho, você trabalha só ou tem um time contigo?

Quem é responsável por cada coisa?

Qual é a parte que lhe cabe? (duvido que 100% é sua responsabilidade se não, não teria um time trabalhando com você).

Será mesmo que você precisa ser 100% responsável por tudo, será que o trabalho não sobrevive sem você? Saiba que ninguém é insubstituível, se você “pifar”, a empresa não vai esperar você se recuperar para atender os clientes, então faça um favor, esteja bem consigo mesmo.

Pare de desmarcar a academia, a natação, a dança, a aula de yoga, a meditação, o médico (seus exames já estão velhos e você nem deu as caras para o seu médico), pare de adiar a alimentação saudável, para de adiar suas 7 ou 8 horas de sono, pare de viver a vida correndo, pare de não ter tempo para comer (sente e coma com calma, saboreando a comida), pare de não ter tempo para ligar para os amigos, pare de dar desculpas para não ir ao almoço de família. Pare de se culpar, pare de adiar a sua vida em prol de uma única coisa. Pare de dizer que não pode ir para a psicoterapia. Pare de anular-se e deixar você em último lugar!

Muitas vezes as coisas estão dando errado porque você não está olhando para todos os lados da vida. Como está investido seu tempo em uma única coisa, não percebe que as outras coisas também precisam de você.

Quando você está ansioso demais, ou sua autoestima está baixa, sempre vai acreditar que nunca faz o suficiente, mas isso não é verdade.

Atividades que vão te ajudar:

Respiração diafragmática

Meditação

Scan corporal e lembre-se da “filosofia da máscara do oxigênio”.

Reflexão: Caminho do meio...

Se esse texto foi útil para você ou se você imagina que pode ser útil para outras pessoas, compartilhe!

Para comprar o livro “A arte de ser Mulher, da angústia ao prazer”, entre em contato sissagellerpsi@gmail.com ou (11) 98577-9580 whatsapp.

E-book grátis “Autoestima & Sucesso”, clique aqui. 

E-book Ouse ser Você clique aqui. 

Agenda Planner 2019 clique aqui. 

Projeto de vida 2019 clique aqui. 

Palestra Online e Gratuita! Autoestima & Sucesso clique aqui.

Gratidão

Beijocas

ઇઉ Sissa Geller|Silvana Souza de Sá

Leia Mais