Segundo o dicionário Michaelis
no site da uol, “ansiedade 1 Aflição, angústia, ânsia. 2 Atitude emotiva concernente ao futuro e que se
caracteriza por alternativas de medo e esperança; medo vago adquirido especialmente
por generalização de estímulos.3 Desejo ardente ou veemente. 4 Impaciência, insofrimento,
sofreguidão.”
Ansiedade é uma emoção gerada
diante de um perigo real ou imaginário. Ela vem acompanhada de modificações
fisiológicas. Essas sensações corporais são desde sentir o coração disparar, sentir
um vazio no estômago, ânsia, medo, dificuldade de respirar ou o corpo fica trêmulo,
dentre outras sensações.
Muitas vezes você fica
preocupada com algo que nem sabe se vai acontecer, antecipa situações que ainda
não existem e podem não existir, deixado assim de estar no momento presente,
preocupando-se com algo que não é real.
Grande parte da ansiedade nasce
também da cobrança da sociedade, das pessoas no trabalho, da sua família,
muitas vezes os outros querem nos comparar com as vidas das pessoas, fulano já
fez isso, fez aquilo e você nada...
Quando se é jovem, perguntam
quando vai trabalhar, quando vai namorar, quando vai casar, perguntam quando
você terá filhos... Será que você precisa seguir esse padrão imposto? Será que
você precisa ficar ansiosa com todas essas cobranças?
Essas situações trazem muitos
pensamentos automáticos e diálogos internos, que muitas vezes não tem nem fundamento
ou lógica, gerando assim a Ansiedade.
Como você pode lidar com Ansiedade
no seu dia a dia, você deve focar no que está pensando, e perguntar-se são
reais? Será que preocupar-se vai resolver o problema?
Perceber que você esta ansiosa
e identificar o por quê? Que pensamentos são esses que estão te causando ficar
ansiosa?
Buscando assim uma ferramenta
para todos esses momentos, aqui vou dar um exemplo, toda vez que você sentir
que esta ansiosa buscar conversar com amigas (os), dar uma volta, fazer uma
caminha, pensar em coisas reais, mudar o foco dos pensamentos...
Gosto muito deste provérbio
tibetano, “Se seu problema tem solução,
então não há com que se preocupar. Se seu problema não tem solução, toda
preocupação será em vão”.
Busquem compreender quais sãos
as coisas que te deixam ansiosa e pense em soluções para resolver caso aja
solução, caso não, preocupar-se ou ficar ansiosa não vai te ajudar em nada.
Perceba seu corpo, permita-se
relaxar. Pense em coisas boas, momentos em que você estava relaxada e
tranquila, como isso foi bom!
Fazer atividade física ajuda,
atividades manuais como artesanato, caminhadas, ter sempre amigas para
conversar, ter momentos em que faça coisas para você, sim cuidar de você ajuda
e muito, realizar sonhos, buscar propósito na sua vida, fazer psicoterapia, ter
um profissional que te escuta e auxilia a viver melhor nas dificuldades em que
você enfrenta. Pense nisso!
Beijocas,
ઇઉ Sissa Geller
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